挫折，压力，悲伤，无聊或奖励：有很多原因，人们诉诸在这种情况下吃。 你是否也属于情感食客，并在Soulfood找到您的满意度？ 毕竟 四分之三的人是所谓的情感食客。 短期 也不错 只有当它成为一种习惯，它可以限制一个人的生活质量，促进肥胖，使减肥更加困难。 在这里了解你的心灵与压力和悲伤与你的饥饿感，你可以做些什么做。
饥饿还是饥饿？
胃grow哮。 你饿了 真的很饿，它或调整你的肚子，你觉得不舒服。 只有一件事有帮助：吃，直到饱腹感开始。 但许多人不知道胃的grow哮了，因为他们只是吃没有理由。
无论是出于无聊，压力还是作为奖励：情绪饥饿可能是巨大的。 我们经常学习作为儿童，不同的问题可以用食物来解决。 所以我们得到了一个巧克力饼干清理或得到一个丰富多彩的Lolli作为安慰捐助者。 通过这种方式，我们的大脑将食物与识别和满意的感觉联系起来。 因此，幸福激素被释放到我们身上。 情绪上升，我们感觉很好。
由于这种行为模式已经被印在很多很多年，这是非常难以再次习惯它。 当我们在成年后感到压力，孤独或悲伤时，我们往往会情绪化地吃东西。 它给了我们一个很好的感觉，例如，如果我们抓住巧克力棒-但只有很短的时间。 我们从来没有得到真正充满情绪的饮食。 奸诈：为了感受到零食作为奖励，它必须特别甜，这样 内源性幸福激素的释放达到最大。 但是，这可以很快成为一个回旋镖，让我们的潜意识幸福只与食物。
激素在行动：血清素和皮质醇
我们幸福感的决定性信使之一是血清素，通常也被称为"幸福激素"。 如果太少的这种信使物质，它传递在我们的神经系统中的信息，是可用的，我们进入一个愤怒更容易和更快。 问题：血清素也是一种屏障，通常可以确保我们不吃太多。 因此，如果我们的身体中存在血清素缺乏症，我们会更经常和更容易生气。 这种压力导致我们想立即吃东西的事实。 由于血清素屏障缺失，这种攻击无法减缓。 结果：你吃，吃，体重增加，成为不满意。 挫折出现，所以出于绝望，你用一块巧克力来安慰自己。 欢迎来到恶性循环。 这是很好的，你可以抵消这一点：例如，日期特别富含所谓的色氨酸。 从这种物质5-羟色胺在大脑中产生 识字 每天少数已经足够预防。
但是，不仅血清素可以推动情绪饥饿，而且应激激素皮质醇。 除其他事项外，它确保我们的大脑区域，这是负责我们有意识的行动，只是阻止。 相反，我们的主脑被激活，控制重要功能和本能。
通过这种方式，我们的内心信号的感知，如饥饿和饱腹感，也可以减少。 作为回报，我们让我们的生存本能尽可能多地控制铺位，而不是有意识地只吃我们实际需要的数量。 例如，经常艰苦的学习阶段或紧张的时间在办公室结束与巧克力，能量饮料或饼干是我们忠实的伴侣。 我们不吃，因为我们饿了，但 因为我们的身体向我们发出信号，我们可以更好地应对这种情况。
在短期内，这种行为似乎使情况对我们来说更加可以忍受。 然而，从长远来看，Soulfood是一种补偿策略，阻止我们解决真正的问题。 那么，如果情绪饥饿突然抓住你，你可以做什么-没有胃grow哮-而你只是无缘无故再次打开冰箱或抓住你的手一个cookie包？
SOS-紧急计划：你怎么能停止情绪进食？
确定触发器：只要冲动"我必须吃东西"出现在你和你达到巧克力棒或饼干，花点时间反思你的情况。 你想吃，因为你是身体饿了还是你只是想弥补你的情绪？
考虑一个解决方案策略：如果您可以命名触发器（例如工作中的压力），请考虑如何解决问题的核心。
实施你的策略：问同事，例如，如果他们支持你，与你的老板公开交谈，你目前在同一时间工作太多的项目，与朋友或朋友在电话上交谈，并尝试清除你的头。 为此，例如，瑜伽，慢跑通过公园或东西，你从心脏享受。
您可以使用这三个技巧超，如果爱吃甜食过来你。 但从长远来看，你应该改变你生活中的某些东西，以便情绪化的饮食不会成为一种习惯。 永远记住：食物不能解决你的问题，你只是压制他们！
情感饥饿作为礼物
让我们从积极的角度来看待它：情感饥饿也可以是一种礼物。 怎么会？ 因为他告诉你什么是错的。 如果你有意识地感知它并调查原因，你会觉得你的身体正试图以这种方式与你联系。 一种呼救，你迫切需要改变的东西。 无论是你有太多的压力，在争论后感到悲惨，或者你对你的生活状况不满意。 情感的饥饿，你会虽然 永远不能完全关闭，但重要的是要能够正确分类，并考虑适当的行动策略。
我们的结论:
如果你想停止情绪进食，重要的是要认识到原因。 需要时间反射在您的行为,发现触发和开发战略为您解决问题。 通过这种方式，你恢复你的自然饮食习惯，这意味着你只吃当你的身体饿了，你的胃开始grow哮，而不是当你的头要求下一个零食。
您的Sanhelios团队
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您对体重计的前三公斤减少感到满意。突然是5公斤，然后是10公斤，甚至是15公斤。减肥需要纪律和自我激励。但是在这个减肥过程中，您的身体实际发生了什么？我们今天告诉你！
水行军
如果您选择减肥，那么秤上的行走将伴随您。毕竟，您希望获得一些数字，希望您能减轻多少体重。付出的努力应该是值得的，因此在开始的日子里，紧张感尤为明显：Jiiippehhh，少2公斤！但是欢腾是合理的吗？您已经融化了2千克脂肪吗？不幸的是不！因为在节食开始时，体重下降很快，因为您主要是失水。当你的身体耗尽 减肥 首先，碳水化合物从肝脏和肌肉中储存。水分也会流失，您的体重也会减轻。此外，您将饮食更健康，这意味着更少的成品，更多的新鲜度，从而减少了食盐。盐也会结合水。人体分解蛋白质以获得能量会进一步导致体液流失。产生的代谢产物从尿中排出。由于体内的水量会对总重量产生重大影响，因此保持水分平衡很重要。
我们的提示：必须在减肥的同时多喝水：每天至少应喝两升水。茶或稀释过的果汁只能作为例外食用。
再见脂肪
即使用水减少了公斤，您还是希望脂肪融化。它特别顽固地坐在臀部，腿部或胃周围。每公斤脂肪约有7,000卡路里。由于一个女人每天仅消耗约2000卡路里的热量，而一个男人则约为2500卡路里，即使您停止进食，您也至少需要三天才能失去一公斤的脂肪。由于您的身体不愿榨出脂肪，因此会限制能量消耗：它会调节新陈代谢，改变荷尔蒙并失去肌肉。但是，这是负面的，因为肌肉比脂肪细胞消耗更多的能量。当然，它也消耗较少的能量进行消化，因为您要更加小心地食用。结果：较低的能量需求使脂肪细胞从存储中移出的机会更少。即使储备金已用尽，也请像我们上一期主题中的您一样“准备减肥-从脂肪细胞到脂肪燃烧”有经验的不幸的是，脂肪细胞不会从您的体内消失。它们只是空着而收缩。如果您再次给他们足够的食物，它们将很快被填满，以备不时之需。特别烦人的是：饭后一小部分就足够了。毕竟，人体学会了使用更少的能量。他的目标是恢复最初的体重-众所周知的溜溜球效果。
他们可以做到这一点 Sanhelios减肥食欲抑制剂 具有支持作用，因此一小部分不会变成大的。如何运作？该胶囊含有成分葡甘露聚糖。当用水或其他液体溶胀时，来自魔芋根的水溶性纤维具有使其体积增加很多倍的特性。这会更早触发您的饱腹感，而您的饥饿感会消失。
我们的提示： 计划每周减少半磅的脂肪。那相当于3500卡路里。为此，您需要每天减少500卡路里的热量摄入-这是可行的，而且要保持健康。的 Sanhelios减肥食欲抑制剂 可以帮助您
减肥，但要缓慢
花足够的时间而不要对自己施加压力，每周减少2公斤很重要。只有让您的身体有机会慢慢适应所谓的食物不足，您才能欺骗您的生物体并限制肌肉量的损失。因此，运动，特别是高强度的力量训练，低至中度的重复，是最有前途的工具。这为维持肌肉设置了必要的刺激。还建议定期摄入蛋白质，以使您的身体没有理由使用人体自身的蛋白质存储。
减肥就是这样影响您的日常健康
失去第一公斤后，您会像奥斯卡（Oskar）一样自豪。但是不仅您感到幸福，而且血压也很高。因为您的体重减轻自动意味着您的心脏减少了压力。不仅可以降低患高血压的风险，而且减少脂肪饮食也有助于提高胆固醇水平。除了降低血压和胆固醇水平，减少体重还会影响您的血糖：这意味着患2型糖尿病，中风或心脏病的风险降低了。
您的消化也很高兴。怎么了您突然吃得更健康。小麦粉和成品以及油炸食品已成为过去。现在，使用全谷类，豆类，新鲜水果和蔬菜，您会消耗大量的纤维，这些纤维不仅会使您的饱和时间更长，而且对消化也有积极作用。您不仅注意到现在爬楼梯更容易，而且您的动作也更加顺畅。这就是减少10％的重量可以使您的肌肉和关节受益的原因：减轻体重可以减轻膝盖软骨的压力，例如在膝骨关节炎的情况下，这样可以减轻体重，从而减轻疼痛。
等不及要开始减肥了，现在感觉好些了？太好了！但是，如果您是一个因沮丧，无聊，悲伤或习惯而情绪化的饮食者，该怎么办？
下周您会发现！很好奇！ 您的Sanhelios团队
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几乎每秒钟德国人都希望减肥。当比基尼季节临近时，女性尤其会怀疑自己的身材。在我们的新系列“减肥健康”中，我们将在接下来的几周内处理这个主题。我们陪伴您走上减肥之路，阐明有关最有效运动的问题，提供美味食谱，并处理各种饮食的利弊，以及体重下降时身体会发生什么。期待激动人心的话题，并立即获得有关它的第一篇基本知识。
卡路里极限
好吧，您今天已经运动了，并用鳄梨和绿茶吃了拼写的胡萝卜种子面包吗？您可能现在会转动眼睛，这会在您的一个或另一个小培根在腰间滚动时短暂停留，而您会想到昨晚的披萨有罪恶感，对提拉米苏的双重查询和半瓶红酒。
如果您不容易超重，那么您可能是邻居：因为德国一半以上的成年人超重，所以四分之一甚至被认为是肥胖。 15％的儿童和青少年过重，有6％患有肥胖症。
健康饮食？运动？没事！最好有一块巧克力作为点心，当然还有一整个XXL的全脂牛奶加上花生，焦糖或脆脆的薄片，这样您就可以立即消除卡路里的痕迹。
年龄大小，运动量或运动量无关紧要：作为指导原则，成年女性平均消耗2,000卡路里，成年男性最多消耗2500卡路里。男性的肌肉量较大，新陈代谢率较高，因此会消耗更多的能量。但是，如果您吃的卡路里超过所需的卡路里数量，您的身体就会将其存储起来。少量的糖以快速可用的糖形式储存在肝脏和肌肉中。
你好，再见 你小胖细胞！
人体的长期能量储存是脂肪细胞-它们拥有一切！它们是您皮肤的一部分，即结缔组织。我们每个人，无论体重如何，都有大约400亿个脂肪细胞。它们由最小的分子组成。如果您一次又一次地摄入过多不必要的卡路里，脂肪细胞就会将其储存起来，并会膨胀多达200倍。减肥时，脂肪细胞会收缩并保存下来，以备后用。因此，您将永远不会失去所有的脂肪细胞。这也是合乎逻辑的，因为您的新陈代谢旨在在可能的饥饿时间存储多余的能量。这个过程是过去几个世纪的结果，今天当然不太可能了，因为那里的超市或送货服务全天候提供足够的营养。
最大的能量存储是身体脂肪。顺便说一句，妇女从出生起就比男子高。因此，不健康的饮食会使他们的体重增加更快。
如果您想减肥，则胃，臀部或臀部的脂肪细胞最好收缩。很好，但是节食或锻炼时试图训练的严肃内容在哪里？你在把他排泄吗它会被您的身体转化为能量吗？不行在新陈代谢过程中，我们的身体主要将大量脂肪细胞转化为二氧化碳，而我们只是将其呼出。在开始快速呼吸之前，尽可能减少脂肪：不幸的是，这不起作用。您的呼吸节奏和新陈代谢必须协调一致，以使过程保持平衡。
例如，一小部分的脂肪转化为水，并以汗液的形式从体内排出。运动会增加体内的脂肪减少代谢过程，因此是加速再见过程的最佳机会。
腹部脂肪严重后果
但是，许多腹部肥胖的人都避开运动：例如，在训练有素的运动员穿着紧身运动裤和肌肉衬衫的健身房里，他们感到不舒服。骑自行车或在大自然中散步可能是一个开始，但每周缺少2-3次运动的动力常常缺乏。恶性循环开始了。随着腹部脂肪的增长，它会产生激素，这些激素会增加高血压以及各种疾病和心血管疾病的危险因素。其后果可能是例如心脏病发作或中风。此外，腹部脂肪细胞会吸引炎症细胞，进而使胰岛素作用严重恶化，从而导致糖尿病。不仅如此：慢性炎症还会增加患癌的风险。老化过程也得到了加速。腹围极限如下：
对于女性： 从80厘米的腰围开始，患心血管疾病的风险增加，而从88厘米开始，则大大增加了患心血管疾病的风险。
对于男人： 从腰围94厘米开始，高血压，血管钙化，心脏病发作等风险从102厘米开始大大增加。
对于我们所有人中的所有“腹部脂肪”来说，一件好事：如果您设法使猪狗聪明，并通过适当的运动和低热量饮食来减轻体重，那么首先就是分解不受欢迎的腹部脂肪。
走吧，燃烧脂肪！
长期以来，专家们认为，只有当您体内的葡萄糖储备为空时，脂肪储备才会在体育锻炼中受到攻击。这是不正确的，因为两个能源都被立即利用。但是，由于糖的消耗快了，所以在运动20至30分钟后，脂肪燃烧就会如火如荼。而且，如果您认为在开始的几分钟内需要适当锻炼，那就错了：研究表明，受过训练的人的脂肪代谢在65％的运动强度下最有效，而未受过训练的人的脂肪代谢约为最大输出量的50％。
那些同时刺激新陈代谢的人，例如实用的人 Sanhelios F-BRN胶囊 高纯度的绿咖啡，瓜拉那，绿茶，黑胡椒，矿物质和维生素B的提取物，对这些活性成分具有必要的能量，并有效地减轻了体重。
您现在是否好奇减肥后身体会发生什么变化？然后期待下周我们的下一篇文章。
您的Sanhelios团队
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