挫折，压力，悲伤，无聊或奖励：有很多原因，人们诉诸在这种情况下吃。 你是否也属于情感食客，并在Soulfood找到您的满意度？ 毕竟 四分之三的人是所谓的情感食客。 短期 也不错 只有当它成为一种习惯，它可以限制一个人的生活质量，促进肥胖，使减肥更加困难。 在这里了解你的心灵与压力和悲伤与你的饥饿感，你可以做些什么做。
饥饿还是饥饿？
胃grow哮。 你饿了 真的很饿，它或调整你的肚子，你觉得不舒服。 只有一件事有帮助：吃，直到饱腹感开始。 但许多人不知道胃的grow哮了，因为他们只是吃没有理由。
无论是出于无聊，压力还是作为奖励：情绪饥饿可能是巨大的。 我们经常学习作为儿童，不同的问题可以用食物来解决。 所以我们得到了一个巧克力饼干清理或得到一个丰富多彩的Lolli作为安慰捐助者。 通过这种方式，我们的大脑将食物与识别和满意的感觉联系起来。 因此，幸福激素被释放到我们身上。 情绪上升，我们感觉很好。
由于这种行为模式已经被印在很多很多年，这是非常难以再次习惯它。 当我们在成年后感到压力，孤独或悲伤时，我们往往会情绪化地吃东西。 它给了我们一个很好的感觉，例如，如果我们抓住巧克力棒-但只有很短的时间。 我们从来没有得到真正充满情绪的饮食。 奸诈：为了感受到零食作为奖励，它必须特别甜，这样 内源性幸福激素的释放达到最大。 但是，这可以很快成为一个回旋镖，让我们的潜意识幸福只与食物。
激素在行动：血清素和皮质醇
我们幸福感的决定性信使之一是血清素，通常也被称为"幸福激素"。 如果太少的这种信使物质，它传递在我们的神经系统中的信息，是可用的，我们进入一个愤怒更容易和更快。 问题：血清素也是一种屏障，通常可以确保我们不吃太多。 因此，如果我们的身体中存在血清素缺乏症，我们会更经常和更容易生气。 这种压力导致我们想立即吃东西的事实。 由于血清素屏障缺失，这种攻击无法减缓。 结果：你吃，吃，体重增加，成为不满意。 挫折出现，所以出于绝望，你用一块巧克力来安慰自己。 欢迎来到恶性循环。 这是很好的，你可以抵消这一点：例如，日期特别富含所谓的色氨酸。 从这种物质5-羟色胺在大脑中产生 识字 每天少数已经足够预防。
但是，不仅血清素可以推动情绪饥饿，而且应激激素皮质醇。 除其他事项外，它确保我们的大脑区域，这是负责我们有意识的行动，只是阻止。 相反，我们的主脑被激活，控制重要功能和本能。
通过这种方式，我们的内心信号的感知，如饥饿和饱腹感，也可以减少。 作为回报，我们让我们的生存本能尽可能多地控制铺位，而不是有意识地只吃我们实际需要的数量。 例如，经常艰苦的学习阶段或紧张的时间在办公室结束与巧克力，能量饮料或饼干是我们忠实的伴侣。 我们不吃，因为我们饿了，但 因为我们的身体向我们发出信号，我们可以更好地应对这种情况。
在短期内，这种行为似乎使情况对我们来说更加可以忍受。 然而，从长远来看，Soulfood是一种补偿策略，阻止我们解决真正的问题。 那么，如果情绪饥饿突然抓住你，你可以做什么-没有胃grow哮-而你只是无缘无故再次打开冰箱或抓住你的手一个cookie包？
SOS-紧急计划：你怎么能停止情绪进食？
- 确定触发器：只要冲动"我必须吃东西"出现在你和你达到巧克力棒或饼干，花点时间反思你的情况。 你想吃，因为你是身体饿了还是你只是想弥补你的情绪？
- 考虑一个解决方案策略：如果您可以命名触发器（例如工作中的压力），请考虑如何解决问题的核心。
- 实施你的策略：问同事，例如，如果他们支持你，与你的老板公开交谈，你目前在同一时间工作太多的项目，与朋友或朋友在电话上交谈，并尝试清除你的头。 为此，例如，瑜伽，慢跑通过公园或东西，你从心脏享受。
您可以使用这三个技巧超，如果爱吃甜食过来你。 但从长远来看，你应该改变你生活中的某些东西，以便情绪化的饮食不会成为一种习惯。 永远记住：食物不能解决你的问题，你只是压制他们！
情感饥饿作为礼物
让我们从积极的角度来看待它：情感饥饿也可以是一种礼物。 怎么会？ 因为他告诉你什么是错的。 如果你有意识地感知它并调查原因，你会觉得你的身体正试图以这种方式与你联系。 一种呼救，你迫切需要改变的东西。 无论是你有太多的压力，在争论后感到悲惨，或者你对你的生活状况不满意。 情感的饥饿，你会虽然 永远不能完全关闭，但重要的是要能够正确分类，并考虑适当的行动策略。
我们的结论:
如果你想停止情绪进食，重要的是要认识到原因。 需要时间反射在您的行为,发现触发和开发战略为您解决问题。 通过这种方式，你恢复你的自然饮食习惯，这意味着你只吃当你的身体饿了，你的胃开始grow哮，而不是当你的头要求下一个零食。
您的Sanhelios团队