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准备好,起飞,起飞!从脂肪细胞到脂肪燃烧


几乎每秒钟德国人都希望减肥。当比基尼季节临近时,女性尤其会怀疑自己的身材。在我们的新系列“减肥健康”中,我们将在接下来的几周内处理这个主题。我们陪伴您走上减肥之路,阐明有关最有效运动的问题,提供美味食谱,并处理各种饮食的利弊,以及体重下降时身体会发生什么。期待激动人心的话题,并立即获得有关它的第一篇基本知识。

 

卡路里极限

好吧,您今天已经运动了,并用鳄梨和绿茶吃了拼写的胡萝卜种子面包吗?您可能现在会转动眼睛,这会在您的一个或另一个小培根在腰间滚动时短暂停留,而您会想到昨晚的披萨有罪恶感,对提拉米苏的双重查询和半瓶红酒。

如果您不容易超重,那么您可能是邻居:因为德国一半以上的成年人超重,所以四分之一甚至被认为是肥胖。 15%的儿童和青少年过重,有6%患有肥胖症。

健康饮食?运动?没事!最好有一块巧克力作为点心,当然还有一整个XXL的全脂牛奶加上花生,焦糖或脆脆的薄片,这样您就可以立即消除卡路里的痕迹。

年龄大小,运动量或运动量无关紧要:作为指导原则,成年女性平均消耗2,000卡路里,成年男性最多消耗2500卡路里。男性的肌肉量较大,新陈代谢率较高,因此会消耗更多的能量。但是,如果您吃的卡路里超过所需的卡路里数量,您的身体就会将其存储起来。少量的糖以快速可用的糖形式储存在肝脏和肌肉中。

你好,再见 你小胖细胞!

人体的长期能量储存是脂肪细胞-它们拥有一切!它们是您皮肤的一部分,即结缔组织。我们每个人,无论体重如何,都有大约400亿个脂肪细胞。它们由最小的分子组成。如果您一次又一次地摄入过多不必要的卡路里,脂肪细胞就会将其储存起来,并会膨胀多达200倍。减肥时,脂肪细胞会收缩并保存下来,以备后用。因此,您将永远不会失去所有的脂肪细胞。这也是合乎逻辑的,因为您的新陈代谢旨在在可能的饥饿时间存储多余的能量。这个过程是过去几个世纪的结果,今天当然不太可能了,因为那里的超市或送货服务全天候提供足够的营养。

最大的能量存储是身体脂肪。顺便说一句,妇女从出生起就比男子高。因此,不健康的饮食会使他们的体重增加更快。

如果您想减肥,则胃,臀部或臀部的脂肪细胞最好收缩。很好,但是节食或锻炼时试图训练的严肃内容在哪里?你在把他排泄吗它会被您的身体转化为能量吗?不行在新陈代谢过程中,我们的身体主要将大量脂肪细胞转化为二氧化碳,而我们只是将其呼出。在开始快速呼吸之前,尽可能减少脂肪:不幸的是,这不起作用。您的呼吸节奏和新陈代谢必须协调一致,以使过程保持平衡。

例如,一小部分的脂肪转化为水,并以汗液的形式从体内排出。运动会增加体内的脂肪减少代谢过程,因此是加速再见过程的最佳机会。

腹部脂肪严重后果

但是,许多腹部肥胖的人都避开运动:例如,在训练有素的运动员穿着紧身运动裤和肌肉衬衫的健身房里,他们感到不舒服。骑自行车或在大自然中散步可能是一个开始,但每周缺少2-3次运动的动力常常缺乏。恶性循环开始了。随着腹部脂肪的增长,它会产生激素,这些激素会增加高血压以及各种疾病和心血管疾病的危险因素。其后果可能是例如心脏病发作或中风。此外,腹部脂肪细胞会吸引炎症细胞,进而使胰岛素作用严重恶化,从而导致糖尿病。不仅如此:慢性炎症还会增加患癌的风险。老化过程也得到了加速。腹围极限如下:

对于女性: 从80厘米的腰围开始,患心血管疾病的风险增加,而从88厘米开始,则大大增加了患心血管疾病的风险。

对于男人: 从腰围94厘米开始,高血压,血管钙化,心脏病发作等风险从102厘米开始大大增加。

对于我们所有人中的所有“腹部脂肪”来说,一件好事:如果您设法使猪狗聪明,并通过适当的运动和低热量饮食来减轻体重,那么首先就是分解不受欢迎的腹部脂肪。

走吧,燃烧脂肪!

长期以来,专家们认为,只有当您体内的葡萄糖储备为空时,脂肪储备才会在体育锻炼中受到攻击。这是不正确的,因为两个能源都被立即利用。但是,由于糖的消耗快了,所以在运动20至30分钟后,脂肪燃烧就会如火如荼。而且,如果您认为在开始的几分钟内需要适当锻炼,那就错了:研究表明,受过训练的人的脂肪代谢在65%的运动强度下最有效,而未受过训练的人的脂肪代谢约为最大输出量的50%。

那些同时刺激新陈代谢的人,例如实用的人 Sanhelios F-BRN胶囊  高纯度的绿咖啡,瓜拉那,绿茶,黑胡椒,矿物质和维生素B的提取物,对这些活性成分具有必要的能量,并有效地减轻了体重。

您现在是否好奇减肥后身体会发生什么变化?然后期待下周我们的下一篇文章。

您的Sanhelios团队