几乎每秒钟德国人都希望减肥。当比基尼季节临近时，女性尤其会怀疑自己的身材。在我们的新系列“减肥健康”中，我们将在接下来的几周内处理这个主题。我们陪伴您走上减肥之路，阐明有关最有效运动的问题，提供美味食谱，并处理各种饮食的利弊，以及体重下降时身体会发生什么。期待激动人心的话题，并立即获得有关它的第一篇基本知识。
卡路里极限
好吧，您今天已经运动了，并用鳄梨和绿茶吃了拼写的胡萝卜种子面包吗？您可能现在会转动眼睛，这会在您的一个或另一个小培根在腰间滚动时短暂停留，而您会想到昨晚的披萨有罪恶感，对提拉米苏的双重查询和半瓶红酒。
如果您不容易超重，那么您可能是邻居：因为德国一半以上的成年人超重，所以四分之一甚至被认为是肥胖。 15％的儿童和青少年过重，有6％患有肥胖症。
健康饮食？运动？没事！最好有一块巧克力作为点心，当然还有一整个XXL的全脂牛奶加上花生，焦糖或脆脆的薄片，这样您就可以立即消除卡路里的痕迹。
年龄大小，运动量或运动量无关紧要：作为指导原则，成年女性平均消耗2,000卡路里，成年男性最多消耗2500卡路里。男性的肌肉量较大，新陈代谢率较高，因此会消耗更多的能量。但是，如果您吃的卡路里超过所需的卡路里数量，您的身体就会将其存储起来。少量的糖以快速可用的糖形式储存在肝脏和肌肉中。
你好，再见 你小胖细胞！
人体的长期能量储存是脂肪细胞-它们拥有一切！它们是您皮肤的一部分，即结缔组织。我们每个人，无论体重如何，都有大约400亿个脂肪细胞。它们由最小的分子组成。如果您一次又一次地摄入过多不必要的卡路里，脂肪细胞就会将其储存起来，并会膨胀多达200倍。减肥时，脂肪细胞会收缩并保存下来，以备后用。因此，您将永远不会失去所有的脂肪细胞。这也是合乎逻辑的，因为您的新陈代谢旨在在可能的饥饿时间存储多余的能量。这个过程是过去几个世纪的结果，今天当然不太可能了，因为那里的超市或送货服务全天候提供足够的营养。
最大的能量存储是身体脂肪。顺便说一句，妇女从出生起就比男子高。因此，不健康的饮食会使他们的体重增加更快。
如果您想减肥，则胃，臀部或臀部的脂肪细胞最好收缩。很好，但是节食或锻炼时试图训练的严肃内容在哪里？你在把他排泄吗它会被您的身体转化为能量吗？不行在新陈代谢过程中，我们的身体主要将大量脂肪细胞转化为二氧化碳，而我们只是将其呼出。在开始快速呼吸之前，尽可能减少脂肪：不幸的是，这不起作用。您的呼吸节奏和新陈代谢必须协调一致，以使过程保持平衡。
例如，一小部分的脂肪转化为水，并以汗液的形式从体内排出。运动会增加体内的脂肪减少代谢过程，因此是加速再见过程的最佳机会。
腹部脂肪严重后果
但是，许多腹部肥胖的人都避开运动：例如，在训练有素的运动员穿着紧身运动裤和肌肉衬衫的健身房里，他们感到不舒服。骑自行车或在大自然中散步可能是一个开始，但每周缺少2-3次运动的动力常常缺乏。恶性循环开始了。随着腹部脂肪的增长，它会产生激素，这些激素会增加高血压以及各种疾病和心血管疾病的危险因素。其后果可能是例如心脏病发作或中风。此外，腹部脂肪细胞会吸引炎症细胞，进而使胰岛素作用严重恶化，从而导致糖尿病。不仅如此：慢性炎症还会增加患癌的风险。老化过程也得到了加速。腹围极限如下：
对于女性： 从80厘米的腰围开始，患心血管疾病的风险增加，而从88厘米开始，则大大增加了患心血管疾病的风险。
对于男人： 从腰围94厘米开始，高血压，血管钙化，心脏病发作等风险从102厘米开始大大增加。
对于我们所有人中的所有“腹部脂肪”来说，一件好事：如果您设法使猪狗聪明，并通过适当的运动和低热量饮食来减轻体重，那么首先就是分解不受欢迎的腹部脂肪。
走吧，燃烧脂肪！
长期以来，专家们认为，只有当您体内的葡萄糖储备为空时，脂肪储备才会在体育锻炼中受到攻击。这是不正确的，因为两个能源都被立即利用。但是，由于糖的消耗快了，所以在运动20至30分钟后，脂肪燃烧就会如火如荼。而且，如果您认为在开始的几分钟内需要适当锻炼，那就错了：研究表明，受过训练的人的脂肪代谢在65％的运动强度下最有效，而未受过训练的人的脂肪代谢约为最大输出量的50％。
那些同时刺激新陈代谢的人，例如实用的人 Sanhelios F-BRN胶囊 高纯度的绿咖啡，瓜拉那，绿茶，黑胡椒，矿物质和维生素B的提取物，对这些活性成分具有必要的能量，并有效地减轻了体重。
您现在是否好奇减肥后身体会发生什么变化？然后期待下周我们的下一篇文章。
您的Sanhelios团队