您对体重计的前三公斤减少感到满意。突然是5公斤，然后是10公斤，甚至是15公斤。减肥需要纪律和自我激励。但是在这个减肥过程中，您的身体实际发生了什么？我们今天告诉你！
水行军
如果您选择减肥，那么秤上的行走将伴随您。毕竟，您希望获得一些数字，希望您能减轻多少体重。付出的努力应该是值得的，因此在开始的日子里，紧张感尤为明显：Jiiippehhh，少2公斤！但是欢腾是合理的吗？您已经融化了2千克脂肪吗？不幸的是不！因为在节食开始时，体重下降很快，因为您主要是失水。当你的身体耗尽 减肥 首先，碳水化合物从肝脏和肌肉中储存。水分也会流失，您的体重也会减轻。此外，您将饮食更健康，这意味着更少的成品，更多的新鲜度，从而减少了食盐。盐也会结合水。人体分解蛋白质以获得能量会进一步导致体液流失。产生的代谢产物从尿中排出。由于体内的水量会对总重量产生重大影响，因此保持水分平衡很重要。
我们的提示：必须在减肥的同时多喝水：每天至少应喝两升水。茶或稀释过的果汁只能作为例外食用。
再见脂肪
即使用水减少了公斤，您还是希望脂肪融化。它特别顽固地坐在臀部，腿部或胃周围。每公斤脂肪约有7,000卡路里。由于一个女人每天仅消耗约2000卡路里的热量，而一个男人则约为2500卡路里，即使您停止进食，您也至少需要三天才能失去一公斤的脂肪。由于您的身体不愿榨出脂肪，因此会限制能量消耗：它会调节新陈代谢，改变荷尔蒙并失去肌肉。但是，这是负面的，因为肌肉比脂肪细胞消耗更多的能量。当然，它也消耗较少的能量进行消化，因为您要更加小心地食用。结果：较低的能量需求使脂肪细胞从存储中移出的机会更少。即使储备金已用尽，也请像我们上一期主题中的您一样“准备减肥-从脂肪细胞到脂肪燃烧”有经验的不幸的是，脂肪细胞不会从您的体内消失。它们只是空着而收缩。如果您再次给他们足够的食物，它们将很快被填满，以备不时之需。特别烦人的是：饭后一小部分就足够了。毕竟，人体学会了使用更少的能量。他的目标是恢复最初的体重-众所周知的溜溜球效果。
他们可以做到这一点 Sanhelios减肥食欲抑制剂 具有支持作用，因此一小部分不会变成大的。如何运作？该胶囊含有成分葡甘露聚糖。当用水或其他液体溶胀时，来自魔芋根的水溶性纤维具有使其体积增加很多倍的特性。这会更早触发您的饱腹感，而您的饥饿感会消失。
我们的提示： 计划每周减少半磅的脂肪。那相当于3500卡路里。为此，您需要每天减少500卡路里的热量摄入-这是可行的，而且要保持健康。的 Sanhelios减肥食欲抑制剂 可以帮助您
减肥，但要缓慢
花足够的时间而不要对自己施加压力，每周减少2公斤很重要。只有让您的身体有机会慢慢适应所谓的食物不足，您才能欺骗您的生物体并限制肌肉量的损失。因此，运动，特别是高强度的力量训练，低至中度的重复，是最有前途的工具。这为维持肌肉设置了必要的刺激。还建议定期摄入蛋白质，以使您的身体没有理由使用人体自身的蛋白质存储。
减肥就是这样影响您的日常健康
失去第一公斤后，您会像奥斯卡（Oskar）一样自豪。但是不仅您感到幸福，而且血压也很高。因为您的体重减轻自动意味着您的心脏减少了压力。不仅可以降低患高血压的风险，而且减少脂肪饮食也有助于提高胆固醇水平。除了降低血压和胆固醇水平，减少体重还会影响您的血糖：这意味着患2型糖尿病，中风或心脏病的风险降低了。
您的消化也很高兴。怎么了您突然吃得更健康。小麦粉和成品以及油炸食品已成为过去。现在，使用全谷类，豆类，新鲜水果和蔬菜，您会消耗大量的纤维，这些纤维不仅会使您的饱和时间更长，而且对消化也有积极作用。您不仅注意到现在爬楼梯更容易，而且您的动作也更加顺畅。这就是减少10％的重量可以使您的肌肉和关节受益的原因：减轻体重可以减轻膝盖软骨的压力，例如在膝骨关节炎的情况下，这样可以减轻体重，从而减轻疼痛。
等不及要开始减肥了，现在感觉好些了？太好了！但是，如果您是一个因沮丧，无聊，悲伤或习惯而情绪化的饮食者，该怎么办？
下周您会发现！很好奇！
您的Sanhelios团队