Hầu như mỗi người chúng ta tự động nghĩ của ép cà-rốt và đôi mắt tốt khi anh nghe thấy "Vitamin A". Nó là đôi khi thậm chí coi như là một" mắt vitamin". Rất tiếc, Vitamin A là, thường đánh giá thấp, mặc dù nó là trách nhiệm nhiều hơn chức năng cơ thể của bạn. Ngoài mạnh mẽ mắt, ví dụ, một hệ thống miễn dịch, công ty da và hoạt động lành mạnh ruột cũng đang phụ thuộc vào một đủ Vitamin Một nguồn cung cấp. Tại sao điều này chất là không chỉ bệnh mãn tính vì vậy, quan trọng, và làm thế nào bạn có thể cung cấp cho cơ thể của bạn và của hệ thống miễn dịch tốt nhất, bạn sẽ được học bài viết của chúng tôi.
Tại sao chúng ta cần có Vitamin A?
Vitamin A, thực sự là một Tài năng, bởi vì nó là một người ủng hộ quan trọng của nhiều chức năng cơ thể của chúng tôi. Ví dụ, nó đóng một vai trò trung tâm trong phát triển tế bào và hệ thần kinh: C không chỉ đảm bảo trì của khỏe mạnh, các tế bào thần kinh trong não và tủy sống, nhưng cũng có những hình thành các tế bào máu và xương mạnh mẽ. Một đủ Vitamin Một nguồn cung cấp là do đó quan trọng, đặc biệt là em.
Nhưng làn da của chúng ta và các nhầy trong tiêu hóa của chúng tôi và hệ thống hô hấp cũng cần có Vitamin A để xây dựng một cấu trúc khỏe mạnh. Nó khuyến khích phát triển tế bào và phân bào và do đó giúp da lành. Nó cũng giúp ngăn chặn DNA thiệt hại. Vì vậy, nếu ông bắt được một cháy nắng, nghỉ tiếp theo của bạn của cơ thể cung cấp đủ Vitamin A-được chuẩn bị tốt hơn cho nó.
Bạn có biết rằng C cũng là quan trọng khi nói đến ai muốn em? Nó có ảnh hưởng lớn đến cân bằng nội tiết tố, bởi vì nó là cần thiết để sản xuất hormone sinh dục nam và Estrogen. Điều này ảnh hưởng đến những việc khác tinh trùng chất lượng và ống dẫn trứng. Tuy nhiên, nó là cũng thường tìm thấy trong phẩm cho phụ nữ có thai, bởi vì nó có liên quan đến sự phát triển của phôi các tế bào thần kinh.
Và tất nhiên, vì bạn có thể đã nghĩ, chúng ta cần có Vitamin A cho chúng ta đôi mắt và tầm nhìn khỏe mạnh. Thích ứng của các mắt khác nhau trong điều kiện ánh sáng và xử lý của ánh sáng diễn ra trong những que và nón. Tuy nhiên, họ có thể chỉ sản xuất những điều cần thiết Protein với Vitamin a, Đây là lý do tại sao chúng tôi, thị lực bị suy giảm, nếu chúng ta có quá ít Vitamin A.
Vitamin cho Một hệ thống miễn dịch
Để cho hệ thống phòng thủ trong cơ thể của bạn là đủ mạnh để tránh bị lây nhiễm, một cung cấp đầy đủ của Vitamin A là rất quan trọng. Bởi vì nó là cần thiết để nhiều người khác nhau chức năng miễn dịch :
Bởi giữ làn da và nhầy khỏe mạnh, nó đã đóng góp một phần lớn. Đây là lần đầu tiên trở ngại rằng virus và vi khuẩn phải vượt qua để có thể lây lan. Ruột của chúng tôi và airways là chỉ có khả năng chịu mầm bệnh nếu đủ chất Nhầy (chất nhầy) được sản xuất trong đó có chứa chất kháng khuẩn. Và cho điều này, nó cần Vitamin A.
Nhưng Vitamin A cũng là có liên quan trong các bộ phận khác của chúng tôi, hệ thống miễn dịch. Ví dụ, nó hỗ trợ sự hình thành số kháng thể, nhưng cũng sự phát triển của chống viêm các tế bào. Bạn có thể nghe các tế bào T quy định. Họ đang chịu trách nhiệm cho việc điều chỉnh hệ miễn dịch của mình và có thể giảm thiểu nguy cơ bệnh hay bị dị ứng. Họ cũng cần có Vitamin A để phát triển.
Cái gì là sự cần thiết cho Vitamin A?
Bao nhiêu bạn thực sự cần điều này-tròn tất cả Vitamin phụ thuộc vào yếu tố khác nhau, như tuổi, giới tính và hoàn cảnh sống. Người đàn ông, ví dụ như, có một cao hơn một chút cần hơn phụ nữ – về nguyên tắc, nhưng giả định là người lớn của 0.8 mg 1,1 mg mỗi ngày. Ngoại lệ, đây là phụ nữ có thai ba Tháng thứ hai trở đi, và đặc biệt là cho con bú phụ nữ có yêu cầu hàng ngày là giữa 1.2 mg và 1.5 mg.
Bạn cũng cần tăng với một giàu protein ăn, như Vitamin A là cần thiết cho tổng hợp protein và sự trao đổi chất béo. Ngay cả với Căng thẳng gia tăng hay bệnh nghiêm trọng như bệnh ung thư hay viêm Khớp, một thiếu hụt có thể nhanh chóng xảy ra, mà có thêm hậu quả xấu cho sức khỏe.
Lý do và triệu chứng của thiếu Vitamin A
Cơ thể của bạn có thể có thiếu hụt nhu yếu phẩm với Vitamin A cho một số lý do. Đặc biệt là một lối sống lành mạnh, nhưng cũng có một số bệnh và thuốc là quyết định như một nguyên nhân.
Tác động bên ngoài ở ngoài Căng thẳng bao gồm hút thuốc, hay tiếp xúc với không khí xấu và chất độc môi trường. Thậm chí nếu bạn uống rượu thường xuyên, ví dụ, Vitamin A có thể không chỉ được hấp thụ ít hơn, nhưng cũng được lưu trữ ít. Ánh sáng, thuốc hạ cholesterol nhất định ngủ biện pháp cũng như estrogen chuẩn bị thêm có thể làm ảnh hưởng đến việc sử dụng.
Bệnh như nghiêm trọng viêm Tiểu đường hoặc cường thường là nguyên nhân của thiếu hụt, bởi vì cơ thể có một cao hơn nhiều cần trong những trường hợp như vậy. Và người bị suy giảm béo hấp thụ, đặc biệt là trong trường hợp của gan thiệt hại, cũng là phụ thuộc vào Vitamin bổ sung.
Có lẽ bạn đang tự hỏi làm thế nào bây giờ, bạn nên biết, nếu anh có một thiếu vitamin A. Những dấu hiệu đầu tiên mà hỗ trợ này đang trên tất cả, một tăng tính nhạy cảm nhiễm và xấu đi đôi mắt. Vì vậy, nếu bạn không báo trước là cơ thể của bạn thực hiện bất kỳ Virus, mắt của cô là đột nhiên, nhạy cảm với ánh sáng, hoặc bạn phát triển đêm mù, anh sẽ có một số lượng máu làm. Tương tự như vậy, khô tóc, da và đôi mắt cũng như rụng tóc là điển hình và triệu chứng có thể chỉ ra một khiếm khuyết. Nếu anh không chắc chắn, anh tốt hơn nên kiểm tra nó ra, bởi vì một lâu dài, thiếu Vitamin A, có thể có những hậu quả nghiêm trọng.
Đồ ăn và thức ăn bổ sung
Vitamin A là chỉ tìm thấy trong sản phẩm động vật. Thực phẩm với một cao nội dung chủ yếu là gan và cá biển. Trứng và sữa sản phẩm cũng tốt, các nhà cung cấp. Tất nhiên, anh cũng có thể ăn xanh, vàng và đỏ trái cây và rau quả để cung cấp cho cơ thể của bạn với Vitamin A, nhưng sau đó bạn sẽ cần nhiều hơn một chút. Như là củ cải bó xôi, anh đào và các thức ăn thực vật chứa "chỉ" Beta tiền, tiền thân của Vitamin A, mà bạn cần ít nhất 2 mg một ngày.
Để đơn giản hóa thế Giới thiệu một chút, đây là một số ví dụ cho bạn mà bao gồm việc hàng ngày Vitamin Một yêu cầu của một người lớn trung bình (0.9 mg) :
- 100 gr xúc xích gan
- 5-10 gr gan
- 400 gr gà
- 100 gr lươn
- 200 gr cá ngừ
- 300 gr, Phô mai
- 5-6 trứng
- 900 gr ớt đỏ
- 400 gr chicory
- 300 gr Cừu của rau diếp
- 250 gr ngọt dưa
- 600 gr mơ
Như các bạn có thể thấy từ nhỏ này bàn, cho những người ăn chay và đặc biệt là người ăn chay, nhận được tiền đề nghị của Vitamin A là phức tạp hơn một chút. Khó khăn là, trong số những thứ khác, mà chúng tôi có thể hấp thụ Beta-béo tốt hơn từ nấu rau quả hơn từ những nguyên liệu – nhưng số tiền chứa có thể bị mất bằng cách nấu đến 30%.
Có rất nhiều cách ngon để cung cấp cho cơ thể của bạn với thức ăn meatless với đủ vitamin A. Ví dụ, một salad sắc nét của rau bina, cải xoăn và bút chì cà rốt-drizzled với hạt lanh và dầu bí ngô. Hoặc một bông cải xanh kỳ lạ tiêu chảo chiên trong dầu đậu phộng. Không có giới hạn cho trí tưởng tượng. Tuy nhiên, nếu bạn có một thiếu hụt vitamin A mặc dù một chế độ ăn uống lành mạnh, nó có thể hữu ích để trang trải nhu cầu của bạn với một bổ sung chế độ ăn uống. Ví dụ: với chúng tôi Sanhelios vitamin A cộng với lutein.
https://sanhelios.de/products/augenwohl-kapseln-60
Chúng tôi hy vọng bạn thích sự đóng góp của chúng tôi để vitamin A và bạn có thể mất một vài lời khuyên về việc này tuyệt vời tất cả-rounder cho hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đề xuất nào, bạn luôn có thể liên hệ với chúng tôi qua chức năng nhận xét.
Cho đến lúc đó, lời chào lành mạnh
Đội bóng của bạn Sanhelios