Hệ thống miễn dịch là lá chắn bảo vệ của chúng tôi. Không nghỉ ngơi, nó hoạt động cả ngày lẫn đêm trong khi bạn làm việc hoặc ngủ. Để hệ thống miễn dịch của chúng ta đủ mạnh để bảo vệ chúng ta khỏi mầm bệnh, nó phải được chăm sóc tối ưu. Những chất dinh dưỡng thực sự có ý nghĩa cho gói vô tư toàn diện này?
Virus, vi khuẩn, nấm: Hệ thống miễn dịch của chúng ta có rất nhiều việc phải làm mỗi ngày để bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh. Bạn hiếm khi nhận thấy bất cứ điều gì từ những vị khách không mời. Một số cố gắng xâm nhập qua không khí chúng ta hít thở, số khác qua da hoặc qua thức ăn. Nếu bạn có một hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, hệ thống miễn dịch mạnh mẽ của bạn đã sẵn sàng. Nếu chúng tôi không có sức đề kháng quan trọng này, bạn sẽ tiếp xúc với virus, vi khuẩn và nấm mà không có sự bảo vệ và sự sống sót sẽ không thể thực hiện được. Do đó: hãy biết ơn rằng hệ thống miễn dịch của bạn đủ phù hợp.
Nhưng nó luôn cung cấp đủ sức đề kháng để cơ thể bạn có thể sử dụng cảnh sát cơ thể của mình để đảm bảo luật pháp và trật tự? Không! Đặc biệt trong trường hợp sóng cúm tồi tệ hoặc đại dịch như Corona, hệ thống miễn dịch phải được chăm sóc, chăm sóc và thậm chí nuông chiều hai hoặc ba lần.
Dễ bị nhiễm trùng cao hơn: ai bị ảnh hưởng?
Điều này đặc biệt áp dụng cho những người bị suy giảm miễn dịch bị rối loạn chuyển hóa, bệnh hô hấp mãn tính hoặc ung thư, ví dụ. Nhóm này thường có hệ thống miễn dịch yếu hơn và dễ mắc bệnh hơn.
Nhưng bạn cũng có thể biết điều đó từ cuộc sống hàng ngày của bạn: căng thẳng, tiêu thụ rượu và nicotine thường xuyên, thuốc lâu dài, chế độ ăn uống không cân bằng và thiếu ngủ có thể khiến hệ thống miễn dịch của bạn thay đổi thiết bị và dễ bị nhiễm trùng hơn. Giải pháp: giao dịch sớm để được chuẩn bị tốt cho bất kỳ sự mất cân bằng. Điều này đạt được với sự kết hợp tối ưu của các chất dinh dưỡng. Nhưng đâu là những ngôi sao và ngôi sao trong số các chất dinh dưỡng cho gói vô tư toàn diện này?
Chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ thống miễn dịch của bạn
Để có một hệ thống miễn dịch hoạt động tốt, cơ thể chúng ta cần nhiều vitamin và chất dinh dưỡng khác nhau để chúng có thể hoạt động cùng nhau. Bạn có biết tất cả Không Không có vấn đề gì, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một cái nhìn tổng quan và sẽ trình bày chi tiết tất cả chúng ở đây trên blog của chúng tôi trong những tuần và tháng tới:
Vitamin A:
Cơ thể chúng ta cần vitamin A, ví dụ, cho một hệ thống miễn dịch hoạt động. Nó cũng quan trọng đối với các quá trình tăng trưởng của các tế bào của bạn.
Vitamin B:
Như các thám tử của hệ thống miễn dịch của chúng tôi, ví dụ, họ phơi bày những vị khách không mời trong cơ thể bạn và nhận ra họ là mầm bệnh.
Vitamin C:
Các vitamin được biết đến nhiều nhất là tuyệt vời tăng cường sức khỏe. Vitamin C có nhiều chức năng bảo vệ, bao gồm bảo vệ màng tế bào miễn dịch chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do.
Vitamin D:
Hầu hết mọi người ở Bắc Âu bị thiếu vitamin D. Cái gọi là "vitamin mặt trời" rất quan trọng để kích hoạt một số tế bào giết người - được gọi là tế bào T. Khi tìm kiếm một đối tác - vitamin D - tế bào T mở rộng một loại cảm giác khi nó phải đối mặt với mầm bệnh.
Vitamin E:
Vitamin E có tác dụng ổn định tế bào. Nó có thể ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do hoặc ngăn chặn tác hại của chúng. Tschakka!
Sắt:
Chúng ta cần sắt nguyên tố vi lượng trên tất cả để vận chuyển oxy trong cơ thể và sự hình thành tế bào. Quá ít chất sắt dẫn đến các tế bào T của bạn ít hoạt động hơn và cơ thể bạn tạo ra ít kháng thể hơn.
Đồng:
Đồng là điều cần thiết cho việc sản xuất năng lượng của các tế bào với oxy cũng như tuổi thọ của mỗi tế bào cơ thể. Bằng cách này, nguyên tố dấu vết có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và viêm của chúng tôi.
Selen:
Selenia ảnh hưởng đến hoạt động của các tế bào giết tự nhiên trong cơ thể. Bottlenecks làm suy yếu phòng thủ miễn dịch của chúng tôi, làm cho kẻ xâm nhập dễ dàng hơn để chơi.
Kẽm:
Nguyên tố vi lượng có liên quan đến sự hình thành và kích hoạt các tế bào miễn dịch và tích cực làm việc để tránh các mầm bệnh không mong muốn.
Các loại thực phẩm tốt nhất cho một hệ thống miễn dịch mạnh
Các chất dinh dưỡng được trình bày là một phần của nhóm nòng cốt để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn trong sự cân bằng để nó có thể thực hiện nhiệm vụ tối ưu của nó. Vì nó làm việc chăm chỉ mỗi ngày, Hệ thống miễn dịch của chúng tôi là hạnh phúc khi chúng tôi hỗ trợ nó. Điều này chủ yếu đạt được thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và cân bằng. Vì vậy, ngừng các lasagne đã sẵn sàng, các món ăn sô cô la hàng ngày ở giữa và nhìn lên cho các tráng miệng calo cao. Dành cho mình các loại thực phẩm sau đây. Họ có một tác dụng tích cực trên hệ thống miễn dịch.
- Cà rốt
- Cabbage
- Bí ngô
- Cà chua
- Ớt
- Broccoli
- Rau
- Tỏi
- Xung
- Pomegranates
- sẫm quả
- Trái cây Citrus
- Gừng
- Hạt
Nếu bạn ăn các loại thực phẩm được liệt kê thường xuyên, khả năng nhiễm trùng hợp đồng là giảm đáng kể. Trên đầu họ hỗ trợ bạn với các chất dinh dưỡng có giá trị của họ, mà bạn sẽ phục hồi nhanh hơn trong trường hợp bệnh tật.
Từ bây giờ, hãy nhớ mỗi mua: chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng và có thể cung cấp cho một hệ thống miễn dịch yếu sức mạnh cần thiết. Vì vậy, ở lại khỏe mạnh và chăm sóc cơ thể của bạn!
Đội bóng của bạn Sanhelios