几乎每个女人都知道这一点,月经前综合症发生在周期的后半段。因为症状与病因不同,并且您可能精通该主题,所以在向您介绍针对PMS的最佳技巧之前,我们仅向您简要概述。
关于PMS的最重要事实
您是否知道所有女性中约有75-80%的女性患有PMS?因此,当您的身体和心理承受荷尔蒙过山车之旅时,您并不孤单。当然,每个人的症状都不一样。一个月经期前两周可能会感到烦躁或沮丧,而另一个月经期开始前三到四天可能会出现诸如保水,头痛或胸部紧张等症状。对于大多数女性而言,PMS尤其是从30岁开始发展,但问题最晚在绝经期就消失了。
就起因而言,科学尚未完全达成共识。一方面,雌性激素(如雌激素和孕激素)的相互作用会产生影响,因为它会影响我们大脑中的神经递质。另一方面,可以包括或不排除其他因素。例如,一些研究人员将PMS视为精神疾病(类似于抑郁症),部分原因是非常相似的压力源占主导地位。这些包括以前家庭中的心理压力,私人和人际关系问题,超负荷或褪黑激素水平低下。但是,您的生活方式也会影响PMS的强度。上瘾的物质,例如咖啡因,尼古丁,酒精和糖,但缺乏运动和营养不良也起主要作用。但是,现在我们讨论了实际的话题-您如何处理PMS投诉?
确实有帮助的PMS提示
如果您患有PMS,则可能已经尝试了一些缓解月症状的方法。好处是,大多数有用的方法都可以轻松地融入日常生活。这就是为什么我们没有根据要解决的症状对提示进行分类的原因,而是向您展示前几天真正实用的提示。
运动和温暖身心
您现在可能在想:“如果我感到难过,我还应该移动吗?”这是完全一样的。当然,如果您肚子疼或心情不好,就不应该去健身房。但是,任何可以放松肌肉并舒缓头部的方法都是有帮助的。例如,您可以开始悠闲散步,骑自行车或做一些瑜伽练习。您会发现之后您会感觉好多了。从长远来看,适度的有氧运动也可以帮助减轻症状。听起来可能有点疯狂,但性也是其中的一部分。高潮期间的收缩尤其对腹部有松弛作用。
当然,各种形式的温暖都可以缓解疼痛和放松身心。根据您的感觉和感觉,您可以给自己一个漂亮的泡泡浴,喝一杯热茶,或者把好旧的热水瓶放在紧张的小腹上。如果这对您来说压力太大,则可以使用加热垫作为替代。您被允许做对您有利的事情。
药用植物对PMS的投诉
在直接向妇科医生询问处方药之前,您还可以使用久经考验的药用植物。尤其是在PMS期间如果您容易出现烦躁,攻击性和沮丧感时,建议使用圣约翰草,柠檬香脂和女士披风,因为它们会对您的大脑产生放松作用。后者含有所谓的植物激素,与孕激素相似,因此可以补偿您的情绪波动。红茶,红三叶草,荨麻和荨麻制成的茶具有强大的保水性和腹部疼痛,也可以创造奇迹。但是,您的茶汤中尤其不能缺少鹅五叶形。它具有解痉,舒缓肌肉和止痛的功效,并已被用于腹痛,腿抽筋和月经来潮的治疗。
PMS最著名的补救方法之一是贞洁树-并非没有道理:您几乎可以称其为“全能手”,因为它对许多不同的经前问题都有积极作用。 Chasteberry通常用于不规则周期或月经期很长,但它也可以缓解各种PMS症状。这是因为草药会轻柔地干扰您的激素平衡,从而缓解症状。例如,如果您患有胸痛或腹部绞痛,那么贞洁树可以为您提供很好的帮助。因为它调节体内的激素催乳激素,导致您的疼痛。
由于它在周期的后半段对荷尔蒙混乱具有平衡作用,如果您患有烦躁,保水或周期相关的偏头痛,也可以选择贞洁树。它甚至被用作荷尔蒙抑郁症的草药抗抑郁药。贞洁树的优点是多种收入选择。例如,如果您不想喝茶,则可以片剂,胶囊剂和滴剂形式使用草药,也可以像普通胡椒粉一样使用它来调味。
在我们的产品系列中,例如,贞洁树片每片含10毫克贞洁树提取物,这是最常建议的每日剂量。我们的药片是纯素食主义者,是由100%的和尚胡椒制成的-不含不必要的添加剂或增量剂。另一个优点:片剂特别小,可以很好地吞下。您可以在我们的商店中找到装有300粒药片的小盒子(适合每个手提包):
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药物
如果出乎意料的是,如果我们针对您的PMS症状的提示无济于事,那么您当然可以仍然去找您信任的妇科医生,并寻求处方药。根据您抱怨的形式-头痛,腹痛或背痛,情绪波动,水water留等-他将开出激素制剂,利尿剂(脱水药物)或抗抑郁药的处方。如果您主要患有头痛和腹部绞痛,可以先使用简单的止痛药,例如退后服用阿司匹林。所含的乙酰水杨酸不仅具有止痛作用,还可以促进血液循环,从而使紧张的肌肉放松。
希望我们的技巧能对您有所帮助,您可以期待自己的日子,将来日子会变得更轻松。告诉我们您的经历。
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