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有时，主要是在中间或结束 40 ，你的身体开始适应并减少产生女性荷尔蒙。 这一变化并非没有原因称为更年期，因为他发起的更年期的最后一个月期间的费用存在缺失排卵。 在这方面的贡献你找出你如何才能准备好所有的这一次，如果你已经在中间希斯克斯你可以采取对这种不适感。 一次完整的变化 正是因为当时在青春期身体也穿过一排转换之前和之后的更年期。 一个原因是由卵巢使大部分生产的荷尔蒙。 更年期的没有疾病，但是很自然的进程启动结束的生育率。 对每个女人这个过渡时期运行很个别。 一些人已经结束他们的 30 在绝经（之前的时代真正的更年期的最初症状出现），也有人对她 50 岁生日没有明显变化。 如果你的荷尔蒙家庭开始摆动或下降，影响的当然不仅是你的时间，但也有许多其他"站"在你的身体。 旁边的不当行为或暴露一个月的流血最重要的是该国的皮肤和头发变得明显。 还有你的心智就会表明新方法。 然后许多女人会有其他看她回到过去，去旅行，开始一项新的运动或最后移动推开项目。 但是你从你的生活在这些年里，我们仍然需要在后脑勺来防止进一步的性交。 一个 100%不育要得到保证只因为最早在一年后的最后一个月流血。 我可以防止症状不适或打击？ 不少妇女遭受的更年期症状。 因此有必要进行一些已经之前或之初激素转换减弱，例如，加热沸腾、情绪变化或睡眠干扰，以防止或至少部分。 你应该还不安全是否已在更年期（此开始在极少数情况下也早已经在中间 30 ），听到你的身体。 降低性欲减退、失眠、增加重量或快用尽可的初步迹象。 令人遗憾的是，更年期是每个女人都不可避免的。 但你可以提供，至少，因为你的身体行为本身的颜色淡上的变化。 食物、所需的大量的营养物质和微量营养素 尤其重要的是在这段时间是一个健康而均衡的食物适合您的新营养要求。 这意味着你应该回落更多的全麦产品，大量的蔬菜和低脂乳制品以及薄肉。 还分发了你所需的大量的营养物质发挥重要作用，因为虽然煤炭成为必不可少的水合物较少、高消费的蛋清中有更大的保护你的肌肉质量和健康的绷带结构。 如果你生活的素食或纯素食，你将要做的最有可能特别准备供门铁人首先采取足够的维生素 B6 、欧米茄 3 脂肪酸和微量元素硒自己。 这些都是重要的调节激素的教育、健康的细胞膜以及健康的皮肤、头发、指甲。 但现在，您还需要的维生素 C 、 D 、锌和钙上升，因为随着年龄增长一方面胶原蛋白的下降，而教育可能源自， on the other hand ，光的骨质疏松。 在一般健康的生活方式变得越来越重要，因此你对自己做的东西很好，如果你减少染上毒瘾的材料，如糖、尼古丁和其它或完全滑翔。 咖啡因和酒精降低由于雌激素的镜子。 此外，常常喝酒总是好的课程。 下文我们也推荐你几好茶的味道和解除这种不适在更年期。 草药和植物激素疗法 还有一些食物，像大豆、小麦胚芽和亚麻籽含有植物雌激素。 这些植物雌激素非常像那些在我们的身体也会导致经常使用一个缓和的症状。 出现这种情况的原因是，支持家庭的激素以及热情的条例在人体内。 一个原因，少于 20 %的日本人有典型的不适都吵得热沸腾，但关切在德国的 50 %以上的女性。 还红苜蓿植物材料包含类似雌激素所谓异黄酮的研究也有稳定的。 和尚的辣椒也已证明在过去几个世纪以来对绝经（不适和 PMS ）。 尤其是刚开始的时候，他可以帮助对抗情绪变化，因为他协调， among the rest ，并从你的荷尔蒙。 以这种方式他摧残，例如，也喜欢骑自行车鲟鱼間貝勒丁的许多妇女遭受之前和期间的更年期。 但也有痛苦的乳房跨度和汗水爆发和尚的辣椒很温和的。 我们在我们的分类，例如，和尚的胡椒在平板电脑市场并达到每包售价仅为 10 个月。 我们的小报是素食主义者和存在 100 %的纯和尚的胡椒粉，避免不必要的增加或拉伸的手段。 此外，我们还举行了他们特殊小容易吞咽。 试试他们，但是，立即。 另一个补救的植物可以应用在更年期是葡萄的银烛台。 其本质缓解以上所有热沸腾和多汗。 此外，它经常使用与紧张、睡眠障碍和抑郁 disgr​​untlements 可出现了减少的雌激素的女性尸体。 如果你是一个茶饮用，我们可以给您推荐下其他红色三叶草，约翰格兰特和鼠尾草和快乐也是一个自制的混合物，因为他们缓解 3 个不同的不适。 如同所有的草药很重要的一点就是你认为这个时间尽早与它本身的影响（大多为进入后从 2 到 3 个星期）可以展开。 健康的日常生活 在这个紧张的时间重要的是你的幸福和你的身体你存了足够的时间对我来说，也能为自己做自己在其他层次的东西。 当然骑车、慢跑、瑜伽、游泳的可以不缺乏运动就不管。 由于受到这种活动你的血压保持稳定，你的血液循环得到加强，可以打击的肌肉拆除。 如果你能胜任这一点，也没有说明对有氧运动和举重训练课程。 只是不要过头了。 精彩也帮助热与冷桑拿浴室和常规方法。 现在你可能会惊讶我会导致额外的外部热对你的问题。 很简单： 如果教练突然的温度变化规律，你的身体习惯了它并管理的长期显然更热沸腾。 如果你不喜欢它，它已经可以达到如果你做的，例如，改变温暖手臂和脚浴室洗澡。 你的血压和心脏循环系统将从中得益。 最后几个简单的技巧，你可以一起来的那个夜晚围绝经期真舒服尽可能： 睡了倾斜的窗口，使你永远新鲜空气 注意低温在卧室里（它是最佳在 16 至 18 ° C ） 奠定了你多余的衣服，也在晚上--他们总是快速改变 睡在一个大毛巾 冥想和放松练习帮助你，冷静和再次快速入睡...

几乎每个女人都知道这一点，月经前综合症发生在周期的后半段。因为症状与病因不同，并且您可能精通该主题，所以在向您介绍针对PMS的最佳技巧之前，我们仅向您简要概述。 关于PMS的最重要事实  您是否知道所有女性中约有75-80％的女性患有PMS？因此，当您的身体和心理承受荷尔蒙过山车之旅时，您并不孤单。当然，每个人的症状都不一样。一个月经期前两周可能会感到烦躁或沮丧，而另一个月经期开始前三到四天可能会出现诸如保水，头痛或胸部紧张等症状。对于大多数女性而言，PMS尤其是从30岁开始发展，但问题最晚在绝经期就消失了。 就起因而言，科学尚未完全达成共识。一方面，雌性激素（如雌激素和孕激素）的相互作用会产生影响，因为它会影响我们大脑中的神经递质。另一方面，可以包括或不排除其他因素。例如，一些研究人员将PMS视为精神疾病（类似于抑郁症），部分原因是非常相似的压力源占主导地位。这些包括以前家庭中的心理压力，私人和人际关系问题，超负荷或褪黑激素水平低下。但是，您的生活方式也会影响PMS的强度。上瘾的物质，例如咖啡因，尼古丁，酒精和糖，但缺乏运动和营养不良也起主要作用。但是，现在我们讨论了实际的话题-您如何处理PMS投诉？ 确实有帮助的PMS提示 如果您患有PMS，则可能已经尝试了一些缓解月症状的方法。好处是，大多数有用的方法都可以轻松地融入日常生活。这就是为什么我们没有根据要解决的症状对提示进行分类的原因，而是向您展示前几天真正实用的提示。 运动和温暖身心  您现在可能在想：“如果我感到难过，我还应该移动吗？”这是完全一样的。当然，如果您肚子疼或心情不好，就不应该去健身房。但是，任何可以放松肌肉并舒缓头部的方法都是有帮助的。例如，您可以开始悠闲散步，骑自行车或做一些瑜伽练习。您会发现之后您会感觉好多了。从长远来看，适度的有氧运动也可以帮助减轻症状。听起来可能有点疯狂，但性也是其中的一部分。高潮期间的收缩尤其对腹部有松弛作用。  当然，各种形式的温暖都可以缓解疼痛和放松身心。根据您的感觉和感觉，您可以给自己一个漂亮的泡泡浴，喝一杯热茶，或者把好旧的热水瓶放在紧张的小腹上。如果这对您来说压力太大，则可以使用加热垫作为替代。您被允许做对您有利的事情。  药用植物对PMS的投诉 在直接向妇科医生询问处方药之前，您还可以使用久经考验的药用植物。尤其是在PMS期间如果您容易出现烦躁，攻击性和沮丧感时，建议使用圣约翰草，柠檬香脂和女士披风，因为它们会对您的大脑产生放松作用。后者含有所谓的植物激素，与孕激素相似，因此可以补偿您的情绪波动。红茶，红三叶草，荨麻和荨麻制成的茶具有强大的保水性和腹部疼痛，也可以创造奇迹。但是，您的茶汤中尤其不能缺少鹅五叶形。它具有解痉，舒缓肌肉和止痛的功效，并已被用于腹痛，腿抽筋和月经来潮的治疗。 PMS最著名的补救方法之一是贞洁树-并非没有道理：您几乎可以称其为“全能手”，因为它对许多不同的经前问题都有积极作用。 Chasteberry通常用于不规则周期或月经期很长，但它也可以缓解各种PMS症状。这是因为草药会轻柔地干扰您的激素平衡，从而缓解症状。例如，如果您患有胸痛或腹部绞痛，那么贞洁树可以为您提供很好的帮助。因为它调节体内的激素催乳激素，导致您的疼痛。 由于它在周期的后半段对荷尔蒙混乱具有平衡作用，如果您患有烦躁，保水或周期相关的偏头痛，也可以选择贞洁树。它甚至被用作荷尔蒙抑郁症的草药抗抑郁药。贞洁树的优点是多种收入选择。例如，如果您不想喝茶，则可以片剂，胶囊剂和滴剂形式使用草药，也可以像普通胡椒粉一样使用它来调味。 在我们的产品系列中，例如，贞洁树片每片含10毫克贞洁树提取物，这是最常建议的每日剂量。我们的药片是纯素食主义者，是由100％的和尚胡椒制成的-不含不必要的添加剂或增量剂。另一个优点：片剂特别小，可以很好地吞下。您可以在我们的商店中找到装有300粒药片的小盒子（适合每个手提包）： https://sanhelios.de/products/sanhelios-monchspfeffer-10-mg-300-vegane-mikro-tabletten 药物 如果出乎意料的是，如果我们针对您的PMS症状的提示无济于事，那么您当然可以仍然去找您信任的妇科医生，并寻求处方药。根据您抱怨的形式-头痛，腹痛或背痛，情绪波动，水water留等-他将开出激素制剂，利尿剂（脱水药物）或抗抑郁药的处方。如果您主要患有头痛和腹部绞痛，可以先使用简单的止痛药，例如退后服用阿司匹林。所含的乙酰水杨酸不仅具有止痛作用，还可以促进血液循环，从而使紧张的肌肉放松。 希望我们的技巧能对您有所帮助，您可以期待自己的日子，将来日子会变得更轻松。告诉我们您的经历。   问候  您的Sanhelios团队

在真正温暖的第一天一开始，我们便希望将所有敞开的鞋子从壁橱中取出，以便像其他身体一样在阳光下沐浴脚。但是，如果指甲变脆，变色或变色怎么办？这些可能是指甲真菌的迹象。在本文中，您将学习如何识别它，对其进行处理并在以后防止它。 什么是指甲真菌？ 甲真菌是指以食用角蛋白（即我们的皮肤和指甲的一部分）为食的某些类型的真菌感染脚趾甲（但也指指甲）。在某些情况下，酵母或霉菌是造成感染的原因，但主要是引起感染的丝状真菌，即所谓的皮肤真菌。顾名思义（皮肤=皮肤），这些蘑菇通常在传到指甲上之前已经在您的皮肤上停留了很长时间。因此，如果您将脚踩到某个地方，及时治疗就显得尤为重要，否则微观真菌会扩散并影响指甲。但是也可能从指甲向脚的其余部分反向传播，这仅仅是因为两种疾病都是同一病原体。 如果您已经在与指甲真菌作斗争，则不要再等待了，而要迅速活跃起来。指甲真菌的治疗可能是漫长而复杂的。正确的治疗对成功至关重要，但以后会更多。快速有效的治疗也很重要，因为否则可能会导致指甲完全被破坏。 指甲真菌的发病率和危险因素 您是否知道大约15％到20％的德国人患有指甲真菌？那就是十二到一千六百万人。在65岁及65岁以上的老年人中，这一频率估计高达45％。四分之三的指甲真菌感染发生在脚上。您可以想象出原因：运动过程中鞋子紧绷或受压会导致脚和脚趾甲承受更大的压力，这可能会导致指甲和皮肤受到细微的伤害。袜子和鞋子的温暖湿润的气候使蘑菇变得更舒适。 当然，游泳池和桑拿浴室也属于危险场所，因为这里有很多真菌。此外，血液流动不良的人，例如糖尿病或动脉疾病，更容易被感染。但是，即使您的免疫系统较弱，病原体的陪伴时间也更轻松，对您的脚部护理进行常规护理尤为重要。 许多科学家认为，大约80％的指甲真菌感染是由一种主要的病原体毛癣菌引起的。这个小家伙的共同点是，他可以欺骗我们的免疫系统，以使人体的防御甚至不起作用。不幸的是，通常无法避免对患病的指甲进行药物治疗。 这就是您识别指甲真菌的方式 当然，您现在想知道如何识别指甲真菌或应该注意哪些症状。因此，这里有一些困难的事实： 指甲变脆，角质层脱落 白色条纹或斑点 指甲白黄至棕褐色 指甲板变厚或变形 指甲床发炎 在某些情况下，受感染的指甲可能会完全脱离脚趾 基本上，不同的感染看起来相对相同，只有一点点差异。因为虽然由皮肤真菌引起的感染从指甲的前缘扩散开，但是由于酵母引起的变色在指甲根部发展。 现在听起来真的很丑。当然，您也不想在海滩上或花园派对上见到这样的指甲。这就是为什么我们直接谈到治疗问题，以便您知道如何控制问题的原因。 治疗指甲真菌的最佳方法是什么？ 不幸的是，我们必须提前告诉您，清除真菌是一个相对漫长的过程。因为只有在健康的指甲完全长出后，才认为指甲已“愈合”。使用指甲，可能需要半年左右的时间，使用脚趾甲通常需要9到12个月的时间。这么长的时间，拖鞋，凉鞋或开pump的鞋可能什么也没有。 根据感染的严重程度，有外部和内部应用程序。后者是片剂形式的所谓全身疗法（必须由医生开具处方），并且仅当您的指甲根部或超过50％的指甲受到真菌感染时，才应使用该疗法。如果过程较弱，您还可以使用医用抗真菌指甲油。这些可以在药房的柜台上购买，例如 和我们一起，您可以在家中使用它。每天使用几次指甲油治疗很重要，直到所有指甲恢复健康为止。 许多清漆都有一个小缺点：您必须事先锉指甲，以使有效成分浓度足够牢固地达到患病指甲的水平。尽管这不是很大的努力，但您应确保不要在浴室内散布被感染的指甲屑，以免再次被感染并保护您的家人和/或室友。 您可以获得针对指甲真菌的解决方案，该解决方案无需事先归档，并且其有效成分已被深深地吸收到指甲中。和我们在一起。我们针对指甲真菌的Sanhelios指甲护理渗透到指甲深处，并在20秒内杀死真菌。 现在您可能会认为我将应用该解决方案一次，并且一切都在黄油中。不幸的是，不能，我们的指甲护理必须每天使用两次，直到指甲真菌长出来。只有这样，您才能真正安全地保证指甲真正100％不含指甲真菌。尽管如此，我们的指甲护理产品相对于许多其他产品的优势显而易见： 在20秒内杀死指甲真菌 卫生且易于使用（无需锉指甲） 包含获得专利的有效成分，具有科学证明的功效 防止其他指甲感染 也适合糖尿病患者 每盒10毫升装，通常可持续几个月 单击此处以了解有关针对指甲真菌的Sanhelios指甲治疗的更多信息。 因此，现在足够自我提升。无论选择哪种产品，在治疗指甲真菌中最重要的就是保持稳定性。只有每天治疗患处的指甲时，才能确保其100％消失。听起来冗长而令人生畏，不是吗？因此，我们认为在下一部分中，您将找到如何最好地保护自己免受指甲真菌感染。 这样可以预防指甲真菌 上面我们已经向您简要解释了蘑菇主要在潮湿的环境中生长的最好。这就是为什么您应该始终保持脚和手干燥。最简单的方法是在接触水后将它们充分干燥或吹干。当然，触发器在游泳池，更衣室或共享淋浴的列表中居于首位。毕竟，您之前都不知道谁在附近跑来跑去。 第二个关键点是您的鞋子和袜子，理想情况下，它们应该宽松舒适地穿着，特别是如果您走很远的话。这将有助于防止脚趾之间出现压力点，受伤或过度出汗。例如，徒步旅行时请打包备用袜子，以确保您在旅途中始终保持干燥。透气的鞋子也很棒。现在您可能正在考虑“舒适的鞋子很少漂亮”，但是有足够多的美丽鞋子对您的脚有益。是的，我们都徒劳无功，但是健康应该是首要任务，对吗？ 最后一个提示，如果您受到指甲真菌的感染，请注意卫生：这样，您就可以预见另一种感染并传播，在至少60°C的温度下清洗与脚接触的所有物质，或使用特殊的卫生冲洗剂-这样所有孢子被杀死。 祝您夏天愉快，赤脚季节愉快。 问候语  您的Sanhelios团队

现在开始-您好，健康！ 如果您要问街头或周围人的一生中最重要的事情，健康绝对是当务之急。 然而，许多人认为健康是完全自然的。直到那突然改变。 在这种情况下，经常会出现以下问题：我实际上该如何最佳饮食？什么有助于我的幸福？在日常办公室工作中，我如何保持健康？或者如何克服这个总是告诉我“呆在沙发上”的内心混蛋？ 正是由于我们的健康是如此多样，复杂而令人兴奋，所以从现在开始，我们将与您分享对此的知识，知识和想法。 在接下来的几周和几个月中，Sanhelios同事，科学家，瑜伽和普拉提教练员的大量文章和文稿以及更多内容在这里恭候您的光临。 如果您有任何主题要求，问题或建议，请告诉我们。 我们很高兴！ 待会见 您的Sanhelios团队