更年期是一种放松的更年期

有时，主要是在中间或结束 40 ，你的身体开始适应并减少产生女性荷尔蒙。 这一变化并非没有原因称为更年期，因为他发起的更年期的最后一个月期间的费用存在缺失排卵。 在这方面的贡献你找出你如何才能准备好所有的这一次，如果你已经在中间希斯克斯你可以采取对这种不适感。

一次完整的变化

正是因为当时在青春期身体也穿过一排转换之前和之后的更年期。 一个原因是由卵巢使大部分生产的荷尔蒙。 更年期的没有疾病，但是很自然的进程启动结束的生育率。 对每个女人这个过渡时期运行很个别。 一些人已经结束他们的 30 在绝经（之前的时代真正的更年期的最初症状出现），也有人对她 50 岁生日没有明显变化。

如果你的荷尔蒙家庭开始摆动或下降，影响的当然不仅是你的时间，但也有许多其他"站"在你的身体。 旁边的不当行为或暴露一个月的流血最重要的是该国的皮肤和头发变得明显。 还有你的心智就会表明新方法。 然后许多女人会有其他看她回到过去，去旅行，开始一项新的运动或最后移动推开项目。 但是你从你的生活在这些年里，我们仍然需要在后脑勺来防止进一步的性交。 一个 100%不育要得到保证只因为最早在一年后的最后一个月流血。

我可以防止症状不适或打击？

不少妇女遭受的更年期症状。 因此有必要进行一些已经之前或之初激素转换减弱，例如，加热沸腾、情绪变化或睡眠干扰，以防止或至少部分。 你应该还不安全是否已在更年期（此开始在极少数情况下也早已经在中间 30 ），听到你的身体。 降低性欲减退、失眠、增加重量或快用尽可的初步迹象。 令人遗憾的是，更年期是每个女人都不可避免的。 但你可以提供，至少，因为你的身体行为本身的颜色淡上的变化。

食物、所需的大量的营养物质和微量营养素
尤其重要的是在这段时间是一个健康而均衡的食物适合您的新营养要求。 这意味着你应该回落更多的全麦产品，大量的蔬菜和低脂乳制品以及薄肉。 还分发了你所需的大量的营养物质发挥重要作用，因为虽然煤炭成为必不可少的水合物较少、高消费的蛋清中有更大的保护你的肌肉质量和健康的绷带结构。

如果你生活的素食或纯素食，你将要做的最有可能特别准备供门铁人首先采取足够的维生素 B6 、欧米茄 3 脂肪酸和微量元素硒自己。 这些都是重要的调节激素的教育、健康的细胞膜以及健康的皮肤、头发、指甲。 但现在，您还需要的维生素 C 、 D 、锌和钙上升，因为随着年龄增长一方面胶原蛋白的下降，而教育可能源自， on the other hand ，光的骨质疏松。 在一般健康的生活方式变得越来越重要，因此你对自己做的东西很好，如果你减少染上毒瘾的材料，如糖、尼古丁和其它或完全滑翔。 咖啡因和酒精降低由于雌激素的镜子。 此外，常常喝酒总是好的课程。 下文我们也推荐你几好茶的味道和解除这种不适在更年期。

草药和植物激素疗法
还有一些食物，像大豆、小麦胚芽和亚麻籽含有植物雌激素。 这些植物雌激素非常像那些在我们的身体也会导致经常使用一个缓和的症状。 出现这种情况的原因是，支持家庭的激素以及热情的条例在人体内。 一个原因，少于 20 %的日本人有典型的不适都吵得热沸腾，但关切在德国的 50 %以上的女性。 还红苜蓿植物材料包含类似雌激素所谓异黄酮的研究也有稳定的。

和尚的辣椒也已证明在过去几个世纪以来对绝经（不适和 PMS ）。 尤其是刚开始的时候，他可以帮助对抗情绪变化，因为他协调， among the rest ，并从你的荷尔蒙。 以这种方式他摧残，例如，也喜欢骑自行车鲟鱼間貝勒丁的许多妇女遭受之前和期间的更年期。 但也有痛苦的乳房跨度和汗水爆发和尚的辣椒很温和的。

我们在我们的分类，例如，和尚的胡椒在平板电脑市场并达到每包售价仅为 10 个月。 我们的小报是素食主义者和存在 100 %的纯和尚的胡椒粉，避免不必要的增加或拉伸的手段。 此外，我们还举行了他们特殊小容易吞咽。 试试他们，但是，立即。

另一个补救的植物可以应用在更年期是葡萄的银烛台。 其本质缓解以上所有热沸腾和多汗。 此外，它经常使用与紧张、睡眠障碍和抑郁 disgr​​untlements 可出现了减少的雌激素的女性尸体。
如果你是一个茶饮用，我们可以给您推荐下其他红色三叶草，约翰格兰特和鼠尾草和快乐也是一个自制的混合物，因为他们缓解 3 个不同的不适。

如同所有的草药很重要的一点就是你认为这个时间尽早与它本身的影响（大多为进入后从 2 到 3 个星期）可以展开。

健康的日常生活
在这个紧张的时间重要的是你的幸福和你的身体你存了足够的时间对我来说，也能为自己做自己在其他层次的东西。 当然骑车、慢跑、瑜伽、游泳的可以不缺乏运动就不管。 由于受到这种活动你的血压保持稳定，你的血液循环得到加强，可以打击的肌肉拆除。 如果你能胜任这一点，也没有说明对有氧运动和举重训练课程。 只是不要过头了。

精彩也帮助热与冷桑拿浴室和常规方法。 现在你可能会惊讶我会导致额外的外部热对你的问题。 很简单： 如果教练突然的温度变化规律，你的身体习惯了它并管理的长期显然更热沸腾。 如果你不喜欢它，它已经可以达到如果你做的，例如，改变温暖手臂和脚浴室洗澡。 你的血压和心脏循环系统将从中得益。

最后几个简单的技巧，你可以一起来的那个夜晚围绝经期真舒服尽可能：

1. 睡了倾斜的窗口，使你永远新鲜空气
2. 注意低温在卧室里（它是最佳在 16 至 18 ° C ）
3. 奠定了你多余的衣服，也在晚上--他们总是快速改变
4. 睡在一个大毛巾
5. 冥想和放松练习帮助你，冷静和再次快速入睡
6. 使用一个更好的唯一棉花床上用品和棉花晚上洗衣

我们希望，你们准备与我们的帮助现在非常好的下一次可以等待和整个轻松多了。

健康的问候
你的团队聖赫利俄斯