Hayal kırıklığı, stres, üzüntü, sıkıntı ya da ödül: Birçok sebep var, neden bu gibi durumlarda ulaşmış kişiler yiyecek. Siz de bulunan ve duygusal yiyenler ait Soulfood sizi tatmin etti mi? En azından Sözde üç dört insanlar duygusal yiyenler. Kısa sürede Eğer kötü de değil. Eğer alışkanlık olur, sadece kendi olabilir, iyilik karmaşıklaştırıyorsun kilolu ve yaşam kalitesi limiti bu azalıyor. Burada tanımaya yapan ne stres ve üzüntü ile senin Ruhunun açlığını his ve buna karşı ne yapabilirsin.
Açlık ya da açlık mı?
Mide growls. Açıkmışsın. Yani açlık düzgün karnında ve sen bu tweet kendini iyi hissediyor. Orada tek yardımcı olur: Yiyecekler doyma hissi başlar. Ancak birçok bilmez gurultularını onlar sadece mide, çünkü hiç bir sebep olmadan ye.
Sıkıntıdan ister, stres ya da ödül olarak: Duygusal açlık büyük olabilir. Biz bu çocuklar gibi öğren zaten sık sık yemek ile farklı sorunlar çözülebilir. Böylece bir çikolatalı bisküvi ile karşılık olduğumuzu temizlemek için birer çok renkli ya da bir yorgan gibi. Beynimiz birlikte ilişkileri bu şekilde tatmin hissi ile yiyecek ve tanınması. Sonuç olarak şans orada bahşiş hormonların bize. Ruh hali yükselir, iyi hissediyoruz.
Çünkü bu davranışları hakkında düzen, bu yıllar boyunca kendini basıiı var yine bunu kırmak çok zor. Eğer biz yetişkinlerin kendini stresli, yalnız ya da ne yazık ki, bu nedenle, bu yaşta çoğu zaman içine ayartılır duygusal yemek. Bize ulaşmak için iyi bir his var, örneğin, eğer biz çikolatayı - ama kısa sürede sadece. Biz gerçekten hiç yemek duygusal dolu oldu. Hain: Çerez hissetmek için ödül olarak, özellikle tatlı olmalı, bu ödeme maksimum vücut hormon şans ait ulaşıyor. Ancak, bu bumerang hızlı olabilir, bu bizim bilinçaltı sadece yemek ile birlikte bağları şans.
Hormonlar faaliyetleri: Serotonin ve kortizol
Bizim için şans nöroaktarıcılar belirleyici bir duygu, ayrıca, serotonin, yerel dille "şans hormon" aradı. Mevcut bilgi aktarır'dan yeterince değil ki bu nörotransmitördür sinir sistemimizin, öfkeyle ve daha hızlı ışık açıkça alacağız. Problem: Serotonin ise aynı zamanda da bir bariyer Normalde yediğimiz gerçeğini rızıklandırıyor çok fazla değil. Eğer verilen bir Vücudumuzdaki serotonin eksikliği daha sık olacağız ve hafif öfkeli. Bu tür bir stres gerçeğini götürür bir şey hemen yemek istiyoruz. Çünkü serotonin engel olamaz, ancak bu saldırı devamsızlık fren koydum. Sonuç: Bir yiyor ve yiyor, zamları, hoşnutsuz olur. Hayal kırıklığı, böylece bir halkı hiçbir şeyden kendini avutan bir parça çikolata ile ama çaresizlik. Sıcak bir kısır döngünün hoşgeldiniz. Bu kimse orada countersteer biraz: Böylece, örneğin, tarihler özellikle içinde zengin sözde tryptophane. Bu madde, beyindeki serotonin'dan oluşmuştur. Zaten bir avuç önlenmesi için günlük ulaşır.
Duygusal açlık değil serotonin sadece itebilir, fakat aynı zamanda stres hormonu kortizol. Bizim için başka şeyler arasında sağlıyor olması bizim için sorumlu olan beyin bölgeleri kasıtlı eylem, sadece kapalı. Bunun yerine, beyin fonksiyonları için önemli olan bizim aile öküz hayatta kalma ve içgüdüleri etkinleştirildicomment.
Bu şekilde bizim iç sinyalleri algısı gibi, açlık ve doyma, ayrıca kaşçatışı olabilir. Bir karşı hamlesi olarak izin verdik sığınağa kontrolü ele hayatta kalma içgüdüleri çok muhtemelen bilinçli olarak yemek yerine sadece miktarı gerçekten ihtiyacımız var ki. Böylece öğrenme aşamalar ofiste yorucu ya da stresli saat sonunda gerçeğini ile sık sık, örneğin, çikolata, enerji içecekleri ya da bisküvi bizim sadık bir arkadaştır. Çünkü biz açız, yemeyin ama bu da bize çünkü bizim vücut sinyaller daha iyi usta durumu bununla güya.
Bu davranış durumu gibi kısa sürede bizim için daha katlanılabilir. Bu Soulfood görülüyor, yine de, uzun vadeli bir strateji bizi ayakta tutan da yaklaşan tazminat yerine gerçek bir problem. Eğer sen ne yapabilirsin duygusal açlık aniden Magenknurren - ve sen olmadan - paket buzdolabı açık sebep olmadan sadece bir kez daha elini ya da paket bisküviyi Can?
SOS - acil durum planı: Duygusal durdurmana nasıl yemek mi?
- Tetiği teşhis: En kısa sürede itici "bir şeyler yemeliyim" senin içinde geliyor ulaşır ve seni çikolata, bisküvi ya da kısaca ve zaman bulup durumunu yansıtıyor. Çünkü fiziksel olarak bir şeyler yemek ister misin sen aç ya da sadece senin gibi duygularını için telafi etmek için?
- Bir çözüm düşün stratejisi: Tetiği sayabilirsen (örneğin, iş stresi), sana nasıl çekirdek olarak sorunu çözebilir.
- Stratejileri kımıldat: Soru, örneğin, sana destek çağırmadıkları meslektaşları ile açıkça konuşuyor şu an çalıştığınız patronun çok fazla proje aynı zamanda, arkadaş aradı çalışıyor ve kadın arkadaşları ya da kafanı bedava. Örneğin yoga, bunun için kendini kendi canlandırmana parkın tarafından yuvarlak bir zevk verir ya da başka bir şey sana gönülden.
Gerçekten bu üç ipuçları kullanabilirsin eğer saldırı etmesinden geliyor sana. Ama uzun vadede bir şey değiştirmelisin hayatında duygusal, böylece yemek alışkanlığı yakışmıyor. Her zaman hatırla: Yemek sorunlarını çözmek değil sadece, sen onlara edge ile!
Hediye olarak duygusal açlık
Eğer olumlu görüyoruz: Duygusal açlık bir hediye de olabilir. Neden? Çünkü o biraz da gösteriyor ki doğru değil. Eğer siz anlayamazsınız, çünkü onu araştırmak ve hissedeceksin bilinçli olarak, bu adım için bu şekilde vücudun temasın ile çalıştı. Bu bir çeşit yardım çağrısı bir şeyi değiştirmek acilen olmalısın. Çok fazla stres, doğurman bozuşmanız perişan hissediyorum sonra hayatını memnun değilseniz ya da durum. Indirmek için asla başaramazsın tamamen duygusal açlık için önemli, ama yine de ona düzgün bir şekilde ayarlanabilir ve uygun olarak eylem stratejileri sana.
Bizim sonuç:
Eğer duygusal durdurmak için hoşlanmıştın yemek, bu tanıma için önemli çünkü. Düşünmek için zaman bul tetiği bulur ve davranışlarını, senin için olabildiğince uygun strateji geliştirir sorunu çözmez. Senin doğal yeme davranışı geri kazanmak bu şekilde sen yiyorsun, sonra aç, yani eğer bedenin sadece miden değil kafanı zaman soruyor hırla başlar ve bir sonraki atıştıracaktım.
Senin Sanhelios takım