Hayatta kalmak için selenyuma ihtiyacın olduğunu biliyor muydun? Eğer değilse, yalnız değilsiniz. Birçok insan yüksek önemi hakkında hiçbir şey bilmiyor. Bu kısmen, sadece ellili yılların sonlarında selenyumun ne kadar önemli olduğunu keşfettiği gerçeğinden kaynaklanmaktadır. O zamandan beri, beslenme uzmanları, doktorlar ve biyokimyacılar eser element hakkında daha fazla araştırma üzerinde çalışıyorlar. Tüm hücrelerimizde mevcut olduğundan ve bu nedenle son derece önemli olduğundan, şimdi bizden tüm önemli bilgileri alacaksınız Selenyum.
Vücudumuzdaki selenyumun işlevleri
Selenyum vücudun her yerinde bulunduğundan, doğal olarak sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Özellikle, güçlü bir bağışıklık sistemi için gereklidir, çünkü vücudumuzdaki enzimlerin işlevsel kalmasını sağlamaktan sorumludur. Bunlar zayıf bir bağışıklık sisteminin ana nedeni olan serbest radikallerle savaşır. Bugün oksidatif stresin, dejenere hücrelerin yanı sıra hücre hasarından kısmen sorumlu olduğunu biliyoruz ve bu nedenle Tümör hücreleri katkıda bulunabilir. Bu, antioksidan savunma sistemlerimizi korumak için daha önemli hale getirir.
Özellikle birçok metabolik süreç ek radikaller üretir ve hücrelere zarar verebilir. Bu nedenle selenyum dolaylı bir antioksidan olarak adlandırılabilir, çünkü bağışıklık hücrelerine ve kronik hastalıklara zarar vermekten kaçınmaya yardımcı olur. Ek olarak, esasen bağışıklık sistemimizin virüs ve bakterilerle savaşmasına yardımcı olur. Bu yüzden sadece iyi savunma için yeterli Vitamine değil, aynı zamanda selenyuma da ihtiyacımız var. Aynı zamanda için oynar Erkeğin üreme yeteneği, sperm oluşumunda bir yapı taşı olarak yer aldığı ve mevcut spermi serbest radikallerden koruduğu için önemli bir rol oynar.
Selenyumun bir diğer önemli işlevi hormonal dengede, daha doğrusu tiroid bezinde bulunabilir. Burada da, organın tiroksin gibi hormonlar oluşturabilmesi için bazı enzimlere ihtiyaç vardır. Bu enzimler aynı zamanda iyi bir selenyum kaynağına da bağlıdır. Tiroid hormonları vücudumuzda birçok temel aktiviteye katılmaktadır. Diğer şeylerin yanı sıra, aşağıdakiler buna aittir:
- Kalp aktivitesi ve kan basıncı
- Enerji metabolizması
- Karbonhidrat metabolizması ve insülin üretimi
- Yağ ve protein metabolizması yanı sıra kolesterol düzeyleri
- Beyin Aktivitesi, Ruh
- Kas metabolizması ve gücü
- Bağırsak aktivitesi ve sindirim
- ama aynı zamanda doğmamış ve çocukların büyümesi ve olgunlaşması
Ek olarak, kalp krizi hastalarında selenyum kaynağı, kandaki selenyum konsantrasyonu çok düşük olduğu için yeni enfarktüsleri önlemeye yardımcı olabilir.
Gördüğünüz gibi, tüm organizma selenyuma ve çeşitli enzimler üzerindeki etkisine bağlıdır.
Selenyum eksikliği ile ne olur?
Daha önce tarif edildiği gibi, yeterli selenyum alımı bağışıklık sisteminiz için varoluşsaldır. Bu nedenle, eser elementten yeterince uzun süre almazsanız, bunun tüm sağlığınız üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Vücudunuz artık dışarıdan zararlı etkileri önlemek mümkün olacak, ve kaslarınızın düzgün işleyişini de yaşayacaktır. Enfeksiyona karşı yüksek duyarlılığa ek olarak, tırnaklarda da beyaz lekeler vardır, saç inceltme yanı sıra anemi selenyum eksikliğinin ilk belirtileri.
Bornheim uygulama Kliniği Dahiliyeci ve Başkanı Dr. Lunow, tiroid bezi üzerindeki etkisini şöyle anlatıyor: "çok az selenyum varsa, bu metabolizma karışır ve çok az T3 oluşur. Tiroid bezinin hipotiroidi var. Tüm metabolik süreçler yavaşlar ve birçok biyolojik süreç olumsuz etkilenir“
Uzun vadede, yetersiz tedarik de ciddi sonuçlar doğurabilir, çünkü vücuttaki hemen hemen tüm süreçlere ve hücrelere katılım yoluyla, selenyumun kalıcı yokluğu tüm organizmaya zarar vermek anlamına gelir. Vücut serbest radikallere karşı korunmazsa, örneğin karaciğer hasarı, sinir hasarı ve kalp kası hastalıkları oluşabilir. Ayrıca potansiyel olarak değişen hücreler nedeniyle, selenyum eksikliği büyük bir tehlikedir, çünkü bu, tümörlerin gelişmesine izin verir ve böylece prostat, yumurtalık, kolon, meme ve akciğer kanseri riskini artırır. Bu nedenle, düzgün bir şekilde iyi bir selenyum alımı, sağlıklı bir yaşam için gereklidir.
Selenyum ihtiyacımı nasıl karşılayabilirim?
Selenyumu sadece yiyeceklerle emebileceğimizi biliyor muydun? Bu nedenle, sağlıklı ve çeşitli bir diyete dikkat etmeliyiz. Selenyum esas olarak toprakta oluşur ve böylece bitkilere ve oradan da hayvanlara ve insanlara ulaşır. Ve yapışma noktasının bulunduğu yer: Almanya ve Avrupa'daki topraklar genel olarak selenyumda nispeten düşüktür. Afrika ve Asya toprakları daha az içerir, ancak Amerikan kıtasındaki toprak özellikle selenyum bakımından zengindir. Bu Bu nedenle bitkilerde selenyum içeriği, büyüyen alana aşırı derecede bağımlıdır. Brokoli, beyaz lahana, kuşkonmaz ve çeşitli baklagiller gibi selenyumu büyük ölçüde zenginleştirebilen birkaç bitki vardır. Ancak önerilen günlük selenyum miktarını karşılamak için (Alman beslenme Derneği'ne göre, bu erkekler için günde 70 µg, kadınlar için günde 60 µg), bu genellikle yeterli değildir.
Bu aynı zamanda selenyumun AB'de hayvan yemine beslenmesinin bir nedenidir. Bu, et, yumurta, süt ürünleri, çiftlik balıkları ve deniz ürünleri gibi hayvansal yiyecekleri güvenilir bir selenyum kaynağı haline getirir. Özellikle aksi takdirde Alman veya Avrupa yemeklerine başvurursanız. Vejetaryenler ve özellikle veganlar için kanlarında çok düşük bir selenyum konsantrasyonuna sahip olmak nadir değildir. Sen ve çok tek taraflı bir diyet olan insanlar bu nedenle, diyet takviyeleri yoluyla ek bir selenyum alımı sıklıkla önerilir. Çeşitli yiyecekler yerseniz, bir eksiklik olasılığı bu nedenle oldukça düşüktür.
Bununla birlikte, sağlık nedenleriyle iz elementin daha düşük alımı veya daha yüksek kaybı olan diğer nüfus grupları da doktorlarına danışarak buna karşılık gelen bir ek almalıdır. Bunlara yeme bozukluğu olan kişiler, kronik inflamasyon ve diyaliz hastaları dahildir. Ek olarak, şiddetli kanama, ciddi yanıklar ve alkolizm selenyum eksikliği riskini artırabilir.
Bu nedenle, bu "risk gruplarından" birine aitseniz veya yukarıda açıklanan eksiklik belirtilerinden muzdaripseniz, bir doktorun sizi önlem olarak kontrol etmesine izin verin.
Size en iyi sağlık devam diliyorum
Sizin Sanhelios-Takım