Bağışıklık sistemi koruyucu kalkanımızdır. Ara vermeden, çalışırken veya uyurken gece gündüz çalışır. Bağışıklık sistemimizin bizi patojenlerden koruyacak kadar güçlü olması için, en iyi şekilde bakılması gerekir. Bu besleyici paket için hangi besinler gerçekten anlamlı?
Virüsler, bakteriler, mantarlar: Bağışıklık sistemimizin vücudu patojenlerden korumak için her gün yapacak çok şeyi vardır. Davetsiz misafirlerden nadiren bir şey farkedersiniz. Bazıları soluduğumuz havaya, bazıları cildinize veya yiyeceklere girmeye çalışır. İyi işleyen bir bağışıklık sisteminiz varsa, güçlü bağışıklık sisteminiz hazırdır. Bu önemli dirence sahip olmasaydık, koruma ve hayatta kalmadan virüslere, bakterilere ve mantarlara maruz kalırdınız. Bu nedenle: bağışıklık sisteminizin yeterince uygun olduğuna minnettar olun.
Ancak vücudunuzun yasa ve düzeni sağlamak için vücut polisini kullanabilmesi için her zaman yeterli direnç sunuyor mu? Hayır! Özellikle kötü grip dalgaları veya Corona gibi pandemi durumunda, bağışıklık sistemi iki veya üç kez bakım yapılmalı, bakılmalı ve hatta şımartılmalıdır.
Enfeksiyonlara karşı daha yüksek duyarlılık: kim etkilenir?
Bu, özellikle metabolik bozukluklar, kronik solunum yolu hastalıkları veya kanserden muzdarip bağışıklığı baskılanmış kişiler için geçerlidir. Bu grup genellikle daha zayıf bir bağışıklık sistemine sahiptir ve hastalıklara karşı daha hassastır.
Ancak bunu günlük yaşamınızdan da biliyor olabilirsiniz: stres, düzenli alkol ve nikotin tüketimi, uzun süreli ilaç tedavisi, dengesiz beslenme ve uyku eksikliği bağışıklık sisteminizin bir vites değiştirmesine ve enfeksiyona karşı daha yüksek hassasiyete neden olabilir. Çözüm: herhangi bir dengesizliğe iyi hazırlıklı olmak için erken ticaret yapın. Bu, besinlerin optimal kombinasyonu ile elde edilir. Ama bu çok yönlü kaygısız paket için besinler arasında yıldızlar ve starletler hangileri?
Bağışıklık sisteminiz için önemli besinler
İyi işleyen bir bağışıklık sistemi için vücudumuzun el ele çalışabilmesi için birçok farklı vitamin ve besine ihtiyacı vardır. Hepsini biliyor musun Hayır? Sorun değil, size bir genel bakış sunacağız ve hepsini önümüzdeki haftalarda ve aylarda blogumuzda ayrıntılı olarak sunacağız:
A Vitamini:
Vücudumuzun aktif bir bağışıklık sistemi için A vitaminine ihtiyacı vardır. Hücrelerinizin büyüme süreçleri için de önemlidir.
B vitamini:
Örneğin bağışıklık sistemimizin dedektifleri olarak, vücudunuzdaki istenmeyen misafirleri ortaya çıkarır ve patojen olarak tanırlar.
C Vitamini:
En iyi bilinen vitamin mükemmel bir sağlık geliştiricisidir. C vitamininin birçok koruyucu işlevi vardır; bağışıklık hücrelerinin zarlarını serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese karşı korur.
D Vitamini:
Kuzey Avrupa'daki çoğu insanda D vitamini eksikliği vardır. "Güneş vitamini" denilen, belirli öldürücü hücreleri (T hücreleri) etkinleştirmek için önemlidir. Bir partner - D vitamini - ararken, T hücresi bir patojenle karşılaştığında bir çeşit his verir.
E Vitamini:
E vitamininin hücre stabilize edici etkisi vardır. Serbest radikallerin oluşumunu önleyebilir veya zararlı etkilerini kesebilir. Tschakka!
demir:
Vücuttaki oksijen taşınması ve hücre oluşumu için her şeyden önce eser element demirine ihtiyacımız var. Çok az demir T hücrelerinizin daha az aktif olmasına ve vücudunuzun daha az antikor üretmesine yol açar.
bakır:
Bakır diğerleri arasında oksijen ile hücrelerin enerji üretimi ve her vücut hücresinin ömrü için gereklidir. Bu şekilde, eser element bağışıklık sistemimizi ve iltihaplarımızı etkileyebilir.
selenyum:
Selenyum, vücuttaki doğal öldürücü hücrelerin aktivitesini şekillendirir. Darboğazlar bağışıklık sistemimizi zayıflatarak davetsiz misafirleri kolaylaştırır.
çinko:
İz element, bağışıklık hücrelerinin oluşumunda ve aktivasyonunda rol oynar ve istenmeyen patojenleri önlemek için aktif olarak çalışır.
Güçlü bir bağışıklık sistemi için en iyi gıdalar
Bu özellikli besinler, bağışıklık sisteminizi dengede tutmak için çekirdek ekibin bir parçasıdır ve böylece işini en iyi şekilde yapabilir. Her gün çok çalıştığı için bağışıklık sistemimiz onu desteklediğimizde mutlu oluyor. Bu öncelikle sağlıklı, vitamin açısından zengin ve dengeli bir diyetle elde edilir. Hazır lazanya, aradaki günlük çikolatalı atıştırmalık ve yüksek kalorili tatlı arayışı ile durun. Aşağıdaki yiyeceklere kendinizi adamanız daha iyi olur. Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
- havuç
- lahana
- balkabağı
- domates
- kırmızı biber
- brokoli
- ıspanak
- sarımsak
- bakliyat
- nar
- koyu meyveler
- turunçgiller
- zencefil
- fındık
Listelenen yiyecekleri düzenli olarak yerseniz, enfeksiyon alma olasılığında belirgin bir azalma vardır. Üstelik, değerli besinleri ile sizi desteklerler, böylece hastalık durumunda daha hızlı iyileşirsiniz.
Şu andan itibaren, her alışveriş yaptığınızda hatırlayın: beslenme çok önemli bir rol oynar ve zayıf bir bağışıklık sistemine gerekli gücü verebilir. Yani, sağlıklı kal ve vücuduna iyi bak!
Sanhelios ekibiniz