在大部分的人口都是缺乏维生素 D -也不知道它的一切。 你也许还？ 此外，维生素 D 基本上是对我们的健康。 更多的实际上是我们的身体能形成的重要物质的帮助下阳光本身。 我们会给你你所认识的一个缺乏维生素 D 和 what you can do 反对它。
当你情绪好： 冬天或夏天？ 随着雨水或阳光吗？ 虽然这 2 个例子都是极端的情况，但我们确信，那么你也该集团"我们热爱夏天和太阳"属。 怎么了？ 因为我们崛起时只需更多的能量从床上，我们去了早上带着微笑的工作，而且，我们的情绪会自动启发相当积极。 我们对他要欠这除其他外？ 在维生素 d 。
我们为何需要维生素 D ，多少钱？
这种维生素不仅规定好心情，而促进，例如，也对教育和成熟骨干细胞在你的身体和入场的钙以及磷的矿化。 结果： 你的骨头不断加强。 也是免疫系统的利润维生素 D ，因为它支持自己的抗辩。 它也会影响你的系统积极心脏血液循环，你的血压和胰岛素的镜子和具有保护作用的神经细胞在大脑中。 然而，根据不同的研究表明维生素 D 应该还有一个很大的影响体重，因为它加强了饥饿的感觉缺乏和制动系统的脂肪燃烧。 如果这种维生素缺乏，你的身体脂肪的光线，以便减少对重下降。
你怎么看，这是不可缺少的营养素的健康与生命！
然而，在这个国家维生素 D 是大部分货物供应不足，尤其是在秋天和冬天。 于是你的身体很难形成或没有维生素 D ，因为阳光太弱和你的皮肤，考虑到天气的问题，不是阳光亲吻着它。 在这段时间你的身体将取决于存储维生素 D 的夏天。 虽然该营养素伸进非常少量的食物，例如，对油腻食物的肝脏、鱼类、牡蛎、黄油、牛奶和鸡蛋的有机体，但是，主要的部分是覆盖约 B 的紫外射线的阳光。
此外，儿童需要一剂约 20 微克（μ g ），婴儿每天 10 微克（μ g ）从 1 年和成人。 健康饮食与通常的食物不够了这一点。 他们带来的只有 1 至 2 μ g 与儿童与青少年和成年人从 2 到 4 μ g 维生素 D 的每一天。 所以维生素 D 是普遍缺乏与我们联系。
你有没有维生素缺乏吗？
即使我们每天都喜欢阳光,现实通常看起来很阴云悬挂 - 即使是维生素D水平。
你可能很努力,工作很多 - 当然在办公室 - 大部分时间都在里面,如果太阳甚至闪耀,你只能通过窗户或晚上看到它。 那么,欢迎来到很有可能患有维生素D缺乏症的人的俱乐部。 为什么? 因为你的皮肤几乎与紫外线接触,这是允许你的身体形成维生素D所必需的。 但不仅桌面罪犯经常有维生素D缺乏症。 也可能表明症状,如脱发,肌肉和骨痛,紧张,永久性疲劳,骨骼丧失,抑郁或传染性敏感性增加。 此外,老年人经常有赤字,因为皮肤的合成能力随着年龄的增长而下降,婴儿和幼儿特别受到太阳保护,以及黑皮肤的人,因为它们的较暗的皮肤色调抑制紫外线。
维生素D是如何进入你的身体的...
整个80到90%的维生素D要求使用阳光创造你的身体。 如果紫外线撞击你的皮肤,激素的前体被转化为维生素D。 它进入肝脏并通过血液继续进入肾脏。 它被转换为其主动形式,即所谓的D3。 但是,户外住宿是迫切需要的。 晚上的太阳没有太多的用途,因为太阳应该相对较高,使得所需的紫外线B辐射到达你的皮肤。 因此:从外面开始,当太阳照耀,例如,在公园长凳上使用午餐休息小步或吃饭。 够了 日晒 从 15至20分钟 已经出去保持维生素D水平的平衡,并填补冬季所需的缓冲区。
但要小心:脸,手臂和像腿一样应该被发现。 这通常只能在不在这个国家议程上的温暖温度下。 喜欢使用具有光保护因子的日霜的妇女也更缺乏外观。 为什么? 光保护因子抑制奶油 死身体内维生素D的制备。 解决办法： 在阳光里只留下了一天奶油不时有时和脸上皮肤给予一定的阳光。 但注意： 立即不夸大和保持只从 15 到 20 分钟才不理想的皮肤损害了。 食物的补充手段，具有高度测量维生素 D 含量下降形状或小报形式也可以提供支持。 重要的是： 在验血前的医生确认首次，你犯 D 缺乏真正的维生素。 一个埃伯索利昂会导致不良副作用，例如头痛、晕眩、胃肠道不适或涅列尼亞菲齐恩斯。 但没有恐惧，因为过多的日照或食物中几乎不可能为维生素 d 埃伯索利昂。
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我们个人的提示： 从到新鲜的空气和在阳光下你！ 然而，这并不夸张立即到晒伤。 有人说很好： 有时是更少的！
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阳光明媚的问候，
你的团队聖赫利俄斯