几乎我们每个人都会自动认为胡萝卜汁和良好的眼睛，如果他听到"维生素"。 有时甚至建议为"眼球维生素"。 令人遗憾的是，因此这种维生素是一个常常被低估，虽然它负责多职能，在你的身体。 眼睛旁边强烈的依赖性，例如，也是一个活跃的免疫系统、紧绷的皮肤和肠道健康运作的足够维生素 a 护理。 为何这种微量营养素不仅与慢性疾病非常重要，你可以提供您的身体以及你的免疫系统在理想的情况下，您知道在我们的文章。
我们为何需要维生素吗？
维生素是一个真正全面的人才，因为它具有很多功能在我们身体里的一位重要的支持者。 它是，例如，过程中发挥核心作用的细胞生长和神经系统： 视黄醇保障不仅维护健康的神经细胞在大脑和脊髓的，也是教育的红细胞和强壮的骨骼。 所以特别有孩子足够维生素 a 护理很重要。
而且我们的皮肤和黏膜的消化方法和呼吸道需要维生素 A 可建立一个健康的结构。 它能促进细胞生长和分裂，从而有助于皮肤自行治疗。 此外，它支持通过防止 DNA 的损害赔偿责任。 如果你要抓住一个晒伤你的下一个假期，你的身体提供了足够的维生素 A -更好地与它的准备。
你知道它是一个孩子的愿望，此外，还重要的是这件事吗？ 因为它有一个很大的影响荷尔蒙平衡，因为它是用于生产的睾丸激素和雌激素， Among the rest ，精子的质量和输卵管因此受到影响。 人们发现，然而，它也常在食品添加剂的手段怀孕了，因为它涉及有关发展中的胚胎神经细胞。
当然，正如你已经认为你绝对需要维生素 a 对我们的眼睛和健康看。 为适应人眼对不同的光照条件及其处理的光线发生在杆和弗罗伊。 然而，这些只能带来与维生素的蛋白质是必不可少的。 所以我们的视力会越来越糟，如果我们不采取足够的维生素的自己。
维生素 a 对你的免疫系统
这样的抗辩是结实的身体避免感染，是一个足够的关怀与维生素一个非常重要的。 因为它需要许多不同的免疫功能：
By the fact that it 是皮肤和粘膜健康已经执行了很大一部分。 这是因为的首个障碍的病毒和细菌必须克服能够传播出去。 我们的肠胃也是呼吸道的抵抗力只对疾病如果足够的所谓粘液（粘液）是产生包含抗菌材料。 和它需要维生素 a 。
但也在其他地方的免疫防御维生素 a 是相关的。 例如，它支持教育的某些抗体，也是发展的抗炎免疫细胞。 你有可能已经是一次从调控细胞。 他们负责管理你的免疫系统，可以降低这种风险的自身免疫性疾病或过敏。 他们还需要维生素 A 可成长。
有多高的必要的维生素是？
你需要多少从这个人的多才多艺的维生素是取决于不同的因素，比如你的年龄、性别和生活条件。 男子，例如，一个很高的需求比妇女基本上要有一个成年人，但是，从 0。8 毫克 1。1 毫克/天。 孕妇在妊娠和特别的满足的一天需要之间存在 1。2 毫克和 1。5 毫克这种例外。
你还需要随食物含有丰富的蛋白质、维生素 A 是因为所需的蛋白质合成和脂肪代谢。 同时提出了应力或严重疾病如癌症或关节炎可以快缺乏这些额外的负面结果的健康。
原因和现象的一种维生素缺乏
翁特尔卡雷为身体提供维生素 a 可能会因为各种各样的原因。 特别是一个有害的生活方式，而且某些疾病和药物是决定性的原因。
在其他的外部影响旁边是强调吸烟或频繁推出的恶劣的空气和环境的毒害。 即使你的饮料，例如，经常酗酒、维生素 a 不仅可糟糕了，而且还可以储存少。 强烈的阳光、降胆固醇药物，某些安眠药以及雌激素制剂可以影响，此外，在使用。
像严重炎症疾病、糖尿病或者席尔德鲁森伯尔丰克站往往引发没有因为我们的身体有很多需要更多的这类案件。 还有一个不安的脂肪吸收，特别是与肝脏损害，取决于维生素 a 苏普雷芒人屬。
现在你可能要问自己，在哪里，你应该知道你是否有维生素缺乏。 最早的迹象，丹福斯普雷彻，首先是一个提高感染的易感性和日益恶化的眼睛。 如果你注意到你的身体需要每一个病毒，你的眼睛突然变得更光敏或您开发夜盲症，你应该允许进行血常规。 还干燥的皮肤、头发、眼睛以及脱发属于典型的症状，可以指出缺乏。 如果你不是很清楚，仅仅是你一次，因为长期缺乏维生素就会有严重的结果。
生命和食物补充手段
人们发现维生素一只动物产品。 食物和一个高薪的首先是一种肝脏和海鱼。 然而，蛋和奶制品也是很好的供应商。 你还可以吃绿色、黄色和红色水果以及蔬菜供应的时候你的身体提供维生素 a ，事实上，然后你需要多一点点。 因为胡萝卜、菠菜、樱桃和其他草药食物含有"只"β-胡萝卜素的初步阶段，维生素 a 从你需要至少 2 毫克的那一天。
简化的概述有点你，我们这里有几个例子，说明你涵盖了天需要的维生素 A 平均成人（ 0。9 毫克）：
- 100 克香肠
- 5-10 克肝脏
- 400 克鸡的乳房
- 100 克的鳗鱼
- 200 克的金枪鱼
- 马苏里拉奶酪 300 克
- 5-6 鸡蛋
- 900 克红辣椒
- 400 克菊苣
- 300 克玉米沙拉
- 蜜瓜 250 克
- 600 克杏仁
你怎么可以推断出这张小桌子，它要找素食和纯素食，特别是一个稍微复杂一点的推荐量的维生素 a 、 Among the rest ，其困难在于这样一个事实，即我们可以拿β-胡萝卜素更好地从煮熟的蔬菜比从原始的--这会迷路所载款额，然而，到烹饪高达 30 %。
有许多美味的可能性提供你的身体提供素食食物足够维生素 a 例如，清爽的沙拉，波萊科从菠菜和胡萝卜铅笔-洒与 lein 和南瓜子油。 或充满异国情调的煎锅西兰花辣椒在花生油烤。 没有限制设置了想象的空间。 如果你有维生素缺乏，然而，尽管有良好的饮食习惯，它能理解来掩盖你的需要的帮助下将食物的补充手段。 例如，与我们的 聖赫利俄斯维生素 a 和叶黄素。
https://sanhelios.de/products/augenwohl-kapseln-60
我们希望你喜欢我们的贡献的维生素 a 和你可以用一些技巧这一伟大的多才多艺的人为你的免疫系统。 解决问题，并建议你可以让我们随时高兴的评论功能给我们。
在那之前健康的问候
你的团队聖赫利俄斯