免疫系统是我们的保护盾。不间断，无论白天还是晚上，它在您工作或睡觉时都可以正常工作。为了使我们的免疫系统强大到足以保护我们免受病原体侵害，必须对其进行最佳护理。哪种营养素真正适合这种无忧无虑的全方位包装？
病毒，细菌，真菌：我们的免疫系统每天要做很多事情，以保护人体免受病原体的侵害。您很少注意到那些不速之客。一些尝试通过我们呼吸的空气进入，其他尝试通过皮肤或食物进入。如果您的免疫系统功能良好，那么强大的免疫系统已经准备就绪。如果我们没有这种重要的抗药性，那么您将暴露在病毒，细菌和真菌的保护下而无法生存。因此：请感谢您的免疫系统是否足够健康。
但是，它是否总是提供足够的抵抗力，以便您的身体可以利用其身体警察来确保法律和秩序？不行尤其是在严重的流感波或像电晕这样的大流行病的情况下，需要对免疫系统进行护理，护理甚至呵护两次或三次。
对感染的敏感性更高：谁受到影响？
例如，这尤其适用于患有代谢紊乱，慢性呼吸系统疾病或癌症的免疫功能低下的人。这组人的免疫系统通常较弱，更容易感染疾病。
但是您也可能从日常生活中知道这一点：压力，经常饮酒和尼古丁，长期服用药物，饮食失衡和睡眠不足会导致您的免疫系统下降，从而导致更高的感染易感性。解决方案：尽早交易以为任何不平衡做好充分准备。这是通过营养物的最佳组合来实现的。但是，这种无忧无虑的全方位套餐的营养成分中有哪些明星和小明星？
免疫系统的重要营养素
为了使免疫系统正常运转，我们的身体需要许多不同的维生素和营养素，以便它们可以并行工作。你们都知道吗不行吗没问题，我们将为您提供概述，并在未来几周和几个月内在我们的博客上详细介绍所有这些内容：
维生素A：
例如，我们的身体需要维生素A才能活跃免疫系统。这对于细胞的生长过程也很重要。
B族维生素：
例如，作为我们免疫系统的侦探，它们会将不需要的客人暴露在您的体内，并将其识别为病原体。
维生素C：
最著名的维生素是卓越的健康促进剂。维生素C具有许多保护功能，包括保护免疫细胞膜免受自由基引起的氧化应激。
维生素D：
北欧大多数人都缺乏维生素D。所谓的“阳光维生素”对于激活某些杀伤细胞-所谓的T细胞很重要。当寻找伴侣-维生素D时，T细胞在遇到病原体时会延伸出一种感觉。
维生素E：
维生素E具有细胞稳定作用。它可以防止自由基的形成或拦截其有害作用。察卡！
铁：
首先，我们需要微量元素铁用于体内的氧气运输和细胞形成。铁太少会导致您的T细胞活性降低，人体产生的抗体也会减少。
铜：
铜等氧气产生细胞的能量和每个人体细胞的寿命至关重要。这样，微量元素会影响我们的免疫系统和炎症。
硒：
硒决定着体内自然杀伤细胞的活性。瓶颈会削弱我们的免疫系统，使入侵者更容易。
锌：
微量元素参与免疫细胞的形成和激活，并积极地抵御有害病原体。
增强免疫力的最佳食物
这些特色营养素是核心团队的组成部分，可以使您的免疫系统保持平衡，从而使其发挥最佳功效。由于它每天都在努力工作，因此当我们支持它时，我们的免疫系统就会很高兴。这主要是通过健康，富含维生素的均衡饮食来实现的。因此，停止使用现成的烤宽面条，介于两者之间的每日巧克力零食和查找高热量甜点的方法。最好投身于以下食物。它们对免疫系统有积极作用。
- 胡萝卜
- 白菜
- 南瓜
- 西红柿
- 辣椒
- 西兰花
- 菠菜
- 大蒜
- 豆类
- 石榴
- 黑浆果
- 柑橘类
- 生姜
- 坚果类
如果您定期吃列出的食物，则感染的可能性会明显降低。最重要的是，它们以其宝贵的营养成分为您提供支持，从而使您在生病时迅速康复。
从现在开始，请记住每次购物：营养起着至关重要的作用，并且可以为弱小的免疫系统提供必要的力量。因此，保持健康并照顾好自己的身体！
您的Sanhelios团队