عندما ينخفض ​​الجنيه ... يحدث لجسمك عندما تفقد الوزن

أنت سعيد بشأن أول 3 كيلوجرامات أقل على الميزان. فجأة يبلغ وزنه 5 كجم ، ثم 10 كجم أو حتى 15 كجم في مرحلة ما. يتطلب فقدان الوزن الانضباط والتحفيز الذاتي. ولكن ماذا يحدث بالفعل وفي جسمك في عملية فقدان الوزن هذه؟ سنخبرك اليوم!

مسيرة المياه

إذا اخترت إنقاص الوزن ، فسوف يرافقك المشي على الميزان. بعد كل شيء ، تريد أن تقدم بأرقام كم نأمل أن تزن أقل. يجب أن يكون الجهد يستحق ذلك ، وبالتالي فإن التوتر كبير بشكل خاص في الأيام الأولى: Jiiippehhh ، 2 كجم أقل! لكن هل الابتهاج مبرر؟ هل سبق أن قمت بإذابة 2 كجم من الدهون؟ للاسف لا! لأنه في بداية النظام الغذائي ، ينخفض ​​الوزن بسرعة لأنك تفقد الماء بشكل رئيسي. جسمك يستهلك متى  اخسر الوزن  أولاً يخزن الكربوهيدرات من الكبد والعضلات. يتم فقدان الماء أيضًا وخفض وزنك. علاوة على ذلك ، ستأكل نظامًا غذائيًا صحيًا ، وهذا يعني عددًا أقل من المنتجات النهائية ، ونضارة أكثر ، حتى تأكل كمية أقل من الملح. كما أن الملح يربط الماء. ينتج المزيد من فقدان السوائل من تكسر جسمك للبروتين للحصول على الطاقة. تفرز منتجات التمثيل الغذائي الناتجة في البول. نظرًا لأن كمية الماء في جسمك لها تأثير كبير على الوزن الإجمالي ، فمن المهم الحفاظ على توازن رواسب السوائل.

نصيحتنا: شرب ما يكفي أثناء فقدان الوزن أمر لا بد منه: يجب أن يكون على الأقل لترين من الماء يوميًا. يجب استهلاك الشاي أو عصائر الفاكهة المخففة بشدة فقط كاستثناء.

وداعا الدهون

حتى إذا قللت الكيلوغرامات من الماء ، فأنت تريد أن تذوب الدهون. يجلس هذا بعناد بشكل خاص على الوركين أو الساقين أو حول معدتك. يحتوي كل كيلو من الدهون على حوالي 7000 سعر حراري. بما أن المرأة تستهلك حوالي 2000 سعر حراري فقط في اليوم ، فإن الرجل حوالي 2500 سعر حراري ، حتى إذا توقفت عن تناول الطعام ، فستحتاج إلى ثلاثة أيام على الأقل لتفقد كيلو من الدهون على الإطلاق. بما أن جسمك متردد في الضغط على احتياطياته الدهنية ، فإنه يخنق استهلاكه للطاقة: فهو يضبط عملية التمثيل الغذائي ويغير الهرمونات ويفقد كتلة العضلات. هذا سلبي ، لأن العضلات تستهلك طاقة أكثر من الخلايا الدهنية. بالطبع ، يستخدم أيضًا طاقة أقل للهضم لأنك تأكل بعناية أكبر. النتيجة: متطلبات طاقة أقل تجعل الخلايا الدهنية تخرج من مخازنها أقل. حتى لو تم استنفاد الاحتياطيات: مثلك في مشاركتنا الأخيرة حول هذا الموضوع"جاهز لفقدان الوزن - من الخلايا الدهنية إلى حرق الدهون"من ذوي الخبرةلسوء الحظ ، لا تختفي الخلايا الدهنية من جسمك. إنها فقط فارغة وتتقلص. إذا قمت بإعطائهم ما يكفي من الطعام مرة أخرى ، فسيتم ملئهم سريعًا للاستعداد لفترات الجفاف. مزعج بشكل خاص: أجزاء صغيرة كافية بعد النظام الغذائي. بعد كل شيء ، تعلم الجسم استخدام طاقة أقل. هدفه هو استعادة الوزن الأولي - ضربات تأثير اليويو المعروفة.

يمكنهم فعل ذلك Sanhelios قمع الشهية لفقدان الوزن  يكون لها تأثير داعم بحيث لا يصبح جزء صغير جزءًا كبيرًا. كيف يعمل؟ تحتوي الكبسولة على المكون glucomannan. تتميز الألياف القابلة للذوبان في الماء من جذر konjac بميزة زيادة حجمها عدة مرات عندما تتورم بالماء أو السوائل الأخرى. يؤدي ذلك إلى الشعور بالشبع في وقت مبكر ويختفي شعورك بالجوع.

نصيحتنا: خطط لخسارة نصف رطل من الدهون أسبوعيًا. يقابل 3500 سعرة حرارية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تقليل استهلاك الطاقة لديك بمقدار 500 سعر حراري في اليوم - وهذا أمر ممكن وفي إطار صحي. إن Sanhelios قمع الشهية لفقدان الوزن  يمكن أن تساعدك بشكل رائع.

انقاص الوزن ولكن ببطء

من المهم أن تأخذ وقتًا كافيًا ولا تضغط على نفسك بحيث يتقلص 2 كجم كل أسبوع. فقط إذا منحت جسمك الفرصة للتكيف ببطء مع النقص المفترض في الطعام ، يمكنك خداع جسمك قليلاً والحد من فقدان كتلة العضلات. لذلك ، الرياضة ، وخاصة تدريب القوة بكثافة عالية مع التكرار المنخفض إلى المتوسط ​​، هي الأداة الواعدة. هذا يضع الحافز الضروري للحفاظ على العضلات. يُنصح أيضًا بتناول البروتين بشكل منتظم ، بحيث لا يكون لدى جسمك سبب لاستخدام مخازن البروتين الخاصة بالجسم.

هذه هي الطريقة التي يؤثر بها فقدان الوزن على صحتك اليومية 

أنت فخور مثل أوسكار عندما فقدت الكيلوغرامات الأولى. ولكن ليس فقط أنك سعيد ، ولكن أيضًا ضغط دمك. لأن فقدان وزنك يعني تلقائيًا ضغطًا أقل على قلبك. لا يمكنك فقط تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، كما أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يساعد أيضًا على تحسين مستويات الكوليسترول. بالإضافة إلى ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، يؤثر الوزن الأقل أيضًا على نسبة السكر في الدم: وهذا يعني أن خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية ينخفض.

يهتف الهضم الخاص بك أيضا. لماذا؟ أنت تأكل فجأة أكثر صحة. دقيق القمح والمنتجات النهائية وكذلك الأطعمة المقلية هي شيء من الماضي. مع الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه الطازجة والخضروات ، تستهلك الآن الكثير من الألياف التي لا تشبعك لفترة أطول فحسب ، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على عملية الهضم. لا تلاحظ فقط أن تسلق السلالم أصبح الآن أسهل ، ولكن حركاتك أيضًا أكثر سلاسة. كيف تستفيد عضلاتك ومفاصلك من إنقاص الوزن بنسبة 10٪: إنقاص الوزن يخفف الضغط على غضروف الركبة ، على سبيل المثال في حالة التهاب المفاصل في الركبة ، بحيث يمكن تقليل الألم بشكل واضح عن طريق تقليل الوزن.

لا يمكنك الانتظار لبدء فقدان الوزن الآن لتشعر بتحسن؟ عظيم! ولكن ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت آكلاً عاطفيًا تأكل بدافع الإحباط أو الملل أو الحزن أو العادة؟

ستجد الأسبوع المقبل! كن فضولياً!