النحاس - عنصر زهيد على جهاز المناعة، الدموية والجهاز العصبي

بعد ان اكتشف في ماضينا بالمساهمات عن الحديد والزنك، اليوم أود أن أعرض لكم في ثالث أهم العناصر النزرة: النحاس. ونحن تلخيص لك الذي يعمل أهمية حيوية ويؤيد في جسمك مع الأغذية التي يمكنك تغطية احتياجاتك، وهذا هو السبب في عدم وكذلك Überdosierung النحاس يمكن أن يصبح خطيرا.

التي تحتاج النحاس؟

على غرار باقي العناصر النزرة يجد المرء النحاس أيضا في العديد من العمليات التأيض وتعليم الأنزيمات المشاركة المختلفة. موقع خاص لم ولجهودنا في أيض الحديد وتكون الدم، لأن النحاس ينص على أيسر ماكوة 58/262 ويجعل وبالتالي إنتاج خلايا الدم الحمراء عادة فقط ممكن. وعلاوة على ذلك، تحتاج الحديد والنحاس كي تتمكن من إنتاج Hämoglobin، أحمر الهيموغلوبين، لأن هذا موجود في بلازما الدم، ماكوة إلا تعبئتهم. ومع ذلك، وتعليم Hämoglobin و خلايا الدم الحمراء يعتمد مباشرة على عنصر زهيد. أنت لست ربما يفاجأ بأن وبناء على ذلك أيضا أمس وبلسمة تنشره النحاس.

وهي وظيفة حيوية أخرى من النحاس هو تفعيل العديد من الإنزيمات في ما يسمى سلسلة التنفس. هذا موجود مختلف ردود فعل التأيض المسؤولة عن إنتاج الطاقة الكهربائية من طعامك، استخدام الأكسجين. أدى ذلك بالإضافة إلى نقل الإلكترونات. دون النحاس التنفس الخلوي الخاص بك لن تكون قادرة على تشغيل تماما.

ربما كنت قد يعتقد أنه لكم: أيضا في نظامنا المناعي كوبر مهم جدا. يبدو ليس فقط anti-inflammatory، المناعة محفزة، وإنما هو أيضا غير مباشر Antioxidans. يساعد النحاس بسبب الإنزيمات لصد فالأصوليون الحرة التي يمكن أن يلحق ضررا خلايانا. وبهذه الطريقة فإن مشاركة حاسمة في صحتنا كما ولجهودنا في عملية الشيخوخة. لأنه إذا كنت لا تعرف هذا بعد: بين بقية وحرة فالأصوليون تؤدي إلى طويات والعمر اسبوتس.

Trace element الذي توجد به قوعها في العديد من الإنزيمات والبروتينات توصيلاتك أيضا في العظم، العضلات والأجهزة مثل الكبد. ها، على سبيل المثال، إلى تأييد والتوليفية الهرمونات المختلفة في الجهاز العصبي، وفي نفس الوقت بناء ألياف عصبية جديدة وyour عظمي النمو وتعليم كولاجين وكذلك إيلاستين. وعلاوة على ذلك، فإن النحاس مسؤولة مسؤولية مشتركة عن Melaninbildung. خضاب على هذه الخلية لونها من جلدك، شعرك و عينيك. إذا كان لديك ربما لاحظت مؤخرا أن تجد شعره أبيضا بشكل متزايد على رأسك، فإن هذا يمكن أن يكون علامة على نقص النحاس.

كيف يمكنك التعرف على نقص النحاس؟

إلى جانب تعزيز مظهر شعره أبيضا ولا تزال هناك بالطبع الكثير من الأعراض التي تشير إلى عدم وجود أهمية عنصر زهيد. هذه تشبه بسبب مشاركة في تكوين الدم من أحد من الحديد. وبالإضافة إلى ذلك ننتمنى قبل كل شيء

• فقر الدم (الأنيميا) ومعه امشي في النتائج، مثل إجهاد quicker استنفاد فضلا عن انخفاض تركيز قدرة وكفاءة
• شحوب وتغيير اللون التوزيع (pigment بالتعكيرات) الجلد، أسباب عدم ميلانين
• زيادة قابلية الإصابة بها إلى ضعف جهاز المناعة
• أكثر هشاشة العظام، والأسوأ من ذلك النسيج ضمادة
• كساد
• فقدان الشهية وكذلك الفشل، منها ينتج عنه انخفاض في الوزن
• اضطرابات الجهاز العصبي المركزي نتيجة عيب في رعاية الدماغ بالدم ولموظفيه وضروريتين الحجارة

ولكن لا خوف, عليك أن تقلق بشكل غير مباشر، تنسخ على شراء الغذاء الملحق يعني. وبما أنه لا يوجد سوى لفترة طويلة وقوية جدا لا يمكن أن يؤدي هذا إلى مشاكل صحية متميزة. وعلاوة على ذلك، فإن نقص النحاس هو نادر في ألمانيا وغيرها من البلدان الصناعية، لأننا نأخذ غالبا ما يكفي من ذلك الطعام إلى أنفسنا.

ومع ذلك، بطبيعة الحال، هناك أيضا الصحة و مشروطة الغذاء الأسباب التي يمكن أن ينص على أن الجسم غير قادر على استيعاب ما يكفي من النحاس و تخزين. على سبيل المثال، وقبول منزعجة من النحاس بأمراض مثل السكري، التهاب المعدة، الكبد، السرطان أو ارتفاع ضغط الدم، ولكن أيضا أخذ قياس درجة عالية من الزنك أو فيتامين C التحضيرات قد يسهم في الحد من الاعتراف.

الكثير من النحاس فالتعويضات جسمك

هل تعلم أن الكثير من النحاس هو الضرر في الدم أن لا تكفي؟ ويرجع هذا إلى أن الجسم يحتاج إلى كمية صغيرة واحدة فقط أن تكون قادرة على العمل تماما. قيمة الموصى بها من كل يوم مع فكامنة للكبار، بالمناسبة، مع 1.5 ملغ إلى 2.5 ملغ - مع الأطفال أقل من سنة واحدة وهي تصل إلى 0.6 ملغ، ثم يرتفع إلى الحد الأدنى من الحد الأقصى السنوي على 1 ملغ في سن سبع سنوات، كذلك على أقصى 1.5 ملغ لهم 15 سنة.

جسمك regulates وبتركز عادة بشكل جيد في حد ذاتها، بينما عند الاقتضاء القروش مستودعات من تقدم في الدم وفرط النحاس عن صفراء، وكليتيه الأمعاء، قد أزيلت. على الرغم من غير المحتمل أن كنت مع واحد فيالتعافي الغذاء على كميات كبيرة من النحاس لكم تحيط، من بين بقية، محملة الغذاء أو الأمراض التي يمكن أن يؤدي إلى مشكلة الذاكرة. ثم الخلايا الضارة توصيلاتك تنشأ في الأكسجين كائننا الحي، المنطفي العصبية أيضا اضطرابات في الكبد أو الأضرار.

الحق جرعة من النحاس بواسطة الأغذية

خفضنا بإيجاز شديد أنك (باستثناء عليك أحد الأمراض المذكورة أعلاه) يومك ببساطة نسبيا مع الحاجة إلى الغذاء الصحي والمتوازن يمكن أن يشمل. وكما هو الحال مع الكثير من المغذيات الدقيقة الأخرى كما أنه لا يعتمد فقط على مضمون كل من الطعام، ولكن أيضا على التوافر البيولوجي. مع النحاس ومن نفس بطريقة أن الجسم يستطيع استخدام عنصر زهيد أفضل من تلك الحيوانات العشبية من الغذاء. إذا كنت تعيش نباتي أو نباتي، يجب أن نضع هذا في الجزء الخلفي من الرأس.

حتى تمتعكم كلها النحاس ينبع من النظرة الأولى، وضعنا معا لكم ولتوخي بالملاءمة الجدول. يمكنك تغطية احتياجاتك على أي حال مع هذا الطعام.

كل من أعلى 5 من النحاس سبرينغز، المعلومات في 100gr

[يرجى، لأنه يفهم أن هذا ليس من المعلومات التقريبية هي، لأن القيمة الغذائية مرآة يتأثر بطبيعة الحال أيضا بزراعة المنطقة، والتغذية، استحقاقأقصر وعوامل أخرى. ولذلك وضعت في كل حالة بمتوسطقدره مختلف dependable الينابيع.]

نتمنى لكم وعلاوة على ذلك الكثير من الصحة، الكثير من المرح في حين يسعى إلى الجمع بين هذا الطعام على ما يكفي من النحاس الرعاية.

متعافياونشطا تحيات

فريق Sanhelios لديك