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几乎每个女人都知道这一点，月经前综合症发生在周期的后半段。因为症状与病因不同，并且您可能精通该主题，所以在向您介绍针对PMS的最佳技巧之前，我们仅向您简要概述。 关于PMS的最重要事实  您是否知道所有女性中约有75-80％的女性患有PMS？因此，当您的身体和心理承受荷尔蒙过山车之旅时，您并不孤单。当然，每个人的症状都不一样。一个月经期前两周可能会感到烦躁或沮丧，而另一个月经期开始前三到四天可能会出现诸如保水，头痛或胸部紧张等症状。对于大多数女性而言，PMS尤其是从30岁开始发展，但问题最晚在绝经期就消失了。 就起因而言，科学尚未完全达成共识。一方面，雌性激素（如雌激素和孕激素）的相互作用会产生影响，因为它会影响我们大脑中的神经递质。另一方面，可以包括或不排除其他因素。例如，一些研究人员将PMS视为精神疾病（类似于抑郁症），部分原因是非常相似的压力源占主导地位。这些包括以前家庭中的心理压力，私人和人际关系问题，超负荷或褪黑激素水平低下。但是，您的生活方式也会影响PMS的强度。上瘾的物质，例如咖啡因，尼古丁，酒精和糖，但缺乏运动和营养不良也起主要作用。但是，现在我们讨论了实际的话题-您如何处理PMS投诉？ 确实有帮助的PMS提示 如果您患有PMS，则可能已经尝试了一些缓解月症状的方法。好处是，大多数有用的方法都可以轻松地融入日常生活。这就是为什么我们没有根据要解决的症状对提示进行分类的原因，而是向您展示前几天真正实用的提示。 运动和温暖身心  您现在可能在想：“如果我感到难过，我还应该移动吗？”这是完全一样的。当然，如果您肚子疼或心情不好，就不应该去健身房。但是，任何可以放松肌肉并舒缓头部的方法都是有帮助的。例如，您可以开始悠闲散步，骑自行车或做一些瑜伽练习。您会发现之后您会感觉好多了。从长远来看，适度的有氧运动也可以帮助减轻症状。听起来可能有点疯狂，但性也是其中的一部分。高潮期间的收缩尤其对腹部有松弛作用。  当然，各种形式的温暖都可以缓解疼痛和放松身心。根据您的感觉和感觉，您可以给自己一个漂亮的泡泡浴，喝一杯热茶，或者把好旧的热水瓶放在紧张的小腹上。如果这对您来说压力太大，则可以使用加热垫作为替代。您被允许做对您有利的事情。  药用植物对PMS的投诉 在直接向妇科医生询问处方药之前，您还可以使用久经考验的药用植物。尤其是在PMS期间如果您容易出现烦躁，攻击性和沮丧感时，建议使用圣约翰草，柠檬香脂和女士披风，因为它们会对您的大脑产生放松作用。后者含有所谓的植物激素，与孕激素相似，因此可以补偿您的情绪波动。红茶，红三叶草，荨麻和荨麻制成的茶具有强大的保水性和腹部疼痛，也可以创造奇迹。但是，您的茶汤中尤其不能缺少鹅五叶形。它具有解痉，舒缓肌肉和止痛的功效，并已被用于腹痛，腿抽筋和月经来潮的治疗。 PMS最著名的补救方法之一是贞洁树-并非没有道理：您几乎可以称其为“全能手”，因为它对许多不同的经前问题都有积极作用。 Chasteberry通常用于不规则周期或月经期很长，但它也可以缓解各种PMS症状。这是因为草药会轻柔地干扰您的激素平衡，从而缓解症状。例如，如果您患有胸痛或腹部绞痛，那么贞洁树可以为您提供很好的帮助。因为它调节体内的激素催乳激素，导致您的疼痛。 由于它在周期的后半段对荷尔蒙混乱具有平衡作用，如果您患有烦躁，保水或周期相关的偏头痛，也可以选择贞洁树。它甚至被用作荷尔蒙抑郁症的草药抗抑郁药。贞洁树的优点是多种收入选择。例如，如果您不想喝茶，则可以片剂，胶囊剂和滴剂形式使用草药，也可以像普通胡椒粉一样使用它来调味。 在我们的产品系列中，例如，贞洁树片每片含10毫克贞洁树提取物，这是最常建议的每日剂量。我们的药片是纯素食主义者，是由100％的和尚胡椒制成的-不含不必要的添加剂或增量剂。另一个优点：片剂特别小，可以很好地吞下。您可以在我们的商店中找到装有300粒药片的小盒子（适合每个手提包）： https://sanhelios.de/products/sanhelios-monchspfeffer-10-mg-300-vegane-mikro-tabletten 药物 如果出乎意料的是，如果我们针对您的PMS症状的提示无济于事，那么您当然可以仍然去找您信任的妇科医生，并寻求处方药。根据您抱怨的形式-头痛，腹痛或背痛，情绪波动，水water留等-他将开出激素制剂，利尿剂（脱水药物）或抗抑郁药的处方。如果您主要患有头痛和腹部绞痛，可以先使用简单的止痛药，例如退后服用阿司匹林。所含的乙酰水杨酸不仅具有止痛作用，还可以促进血液循环，从而使紧张的肌肉放松。 希望我们的技巧能对您有所帮助，您可以期待自己的日子，将来日子会变得更轻松。告诉我们您的经历。   问候  您的Sanhelios团队

Er schenkt dir Energie, die wir zum Atmen und Laufen brauchen. Doch beim Abnehmen frustriert er uns manchmal ganz schön – der liebe Stoffwechsel. Doch was ist der Stoffwechsel überhaupt, was bringt ihn auf Trab und wie regst du dabei deine Fettverbrennung an? Wir klären auf!   Stoffwechsel – wer bist du? Wenn du an deinen Stoffwechsel denkst, bist du wahrscheinlich gedanklich automatisch auch bei deiner Verdauung. Das ist nicht komplett falsch, allerdings ist die Verdauung nur ein Teil des umfassenden Systems. Der Stoffwechsel wird medizinisch als Metabolismus bezeichnet und setzt sich aus Glukose-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel zusammen. Er umfasst alle biochemischen Prozesse und Abläufe in jeder deiner einzelnen Zellen. Dazu gehört zum Beispiel Nahrung aufschlüsseln, Energie bereitstellen oder Abfallstoffe...

挫折，压力，悲伤，无聊或奖励：有很多原因，人们诉诸在这种情况下吃。 你是否也属于情感食客，并在Soulfood找到您的满意度？ 毕竟 四分之三的人是所谓的情感食客。 短期 也不错 只有当它成为一种习惯，它可以限制一个人的生活质量，促进肥胖，使减肥更加困难。 在这里了解你的心灵与压力和悲伤与你的饥饿感，你可以做些什么做。   饥饿还是饥饿？ 胃grow哮。 你饿了 真的很饿，它或调整你的肚子，你觉得不舒服。 只有一件事有帮助：吃，直到饱腹感开始。 但许多人不知道胃的grow哮了，因为他们只是吃没有理由。 无论是出于无聊，压力还是作为奖励：情绪饥饿可能是巨大的。 我们经常学习作为儿童，不同的问题可以用食物来解决。 所以我们得到了一个巧克力饼干清理或得到一个丰富多彩的Lolli作为安慰捐助者。 通过这种方式，我们的大脑将食物与识别和满意的感觉联系起来。 因此，幸福激素被释放到我们身上。 情绪上升，我们感觉很好。 由于这种行为模式已经被印在很多很多年，这是非常难以再次习惯它。 当我们在成年后感到压力，孤独或悲伤时，我们往往会情绪化地吃东西。 它给了我们一个很好的感觉，例如，如果我们抓住巧克力棒-但只有很短的时间。 我们从来没有得到真正充满情绪的饮食。 奸诈：为了感受到零食作为奖励，它必须特别甜，这样 内源性幸福激素的释放达到最大。 但是，这可以很快成为一个回旋镖，让我们的潜意识幸福只与食物。 激素在行动：血清素和皮质醇 我们幸福感的决定性信使之一是血清素，通常也被称为"幸福激素"。 如果太少的这种信使物质，它传递在我们的神经系统中的信息，是可用的，我们进入一个愤怒更容易和更快。 问题：血清素也是一种屏障，通常可以确保我们不吃太多。 因此，如果我们的身体中存在血清素缺乏症，我们会更经常和更容易生气。 这种压力导致我们想立即吃东西的事实。 由于血清素屏障缺失，这种攻击无法减缓。 结果：你吃，吃，体重增加，成为不满意。 挫折出现，所以出于绝望，你用一块巧克力来安慰自己。 欢迎来到恶性循环。 这是很好的，你可以抵消这一点：例如，日期特别富含所谓的色氨酸。 从这种物质5-羟色胺在大脑中产生 识字 每天少数已经足够预防。 但是，不仅血清素可以推动情绪饥饿，而且应激激素皮质醇。 除其他事项外，它确保我们的大脑区域，这是负责我们有意识的行动，只是阻止。 相反，我们的主脑被激活，控制重要功能和本能。  通过这种方式，我们的内心信号的感知，如饥饿和饱腹感，也可以减少。 作为回报，我们让我们的生存本能尽可能多地控制铺位，而不是有意识地只吃我们实际需要的数量。 例如，经常艰苦的学习阶段或紧张的时间在办公室结束与巧克力，能量饮料或饼干是我们忠实的伴侣。 我们不吃，因为我们饿了，但 因为我们的身体向我们发出信号，我们可以更好地应对这种情况。  在短期内，这种行为似乎使情况对我们来说更加可以忍受。 然而，从长远来看，Soulfood是一种补偿策略，阻止我们解决真正的问题。 那么，如果情绪饥饿突然抓住你，你可以做什么-没有胃grow哮-而你只是无缘无故再次打开冰箱或抓住你的手一个cookie包？ SOS-紧急计划：你怎么能停止情绪进食？ 确定触发器：只要冲动"我必须吃东西"出现在你和你达到巧克力棒或饼干，花点时间反思你的情况。 你想吃，因为你是身体饿了还是你只是想弥补你的情绪？ 考虑一个解决方案策略：如果您可以命名触发器（例如工作中的压力），请考虑如何解决问题的核心。 实施你的策略：问同事，例如，如果他们支持你，与你的老板公开交谈，你目前在同一时间工作太多的项目，与朋友或朋友在电话上交谈，并尝试清除你的头。 为此，例如，瑜伽，慢跑通过公园或东西，你从心脏享受。 您可以使用这三个技巧超，如果爱吃甜食过来你。 但从长远来看，你应该改变你生活中的某些东西，以便情绪化的饮食不会成为一种习惯。 永远记住：食物不能解决你的问题，你只是压制他们！ 情感饥饿作为礼物 让我们从积极的角度来看待它：情感饥饿也可以是一种礼物。 怎么会？ 因为他告诉你什么是错的。 如果你有意识地感知它并调查原因，你会觉得你的身体正试图以这种方式与你联系。 一种呼救，你迫切需要改变的东西。 无论是你有太多的压力，在争论后感到悲惨，或者你对你的生活状况不满意。 情感的饥饿，你会虽然 永远不能完全关闭，但重要的是要能够正确分类，并考虑适当的行动策略。 我们的结论: 如果你想停止情绪进食，重要的是要认识到原因。 需要时间反射在您的行为,发现触发和开发战略为您解决问题。 通过这种方式，你恢复你的自然饮食习惯，这意味着你只吃当你的身体饿了，你的胃开始grow哮，而不是当你的头要求下一个零食。 您的Sanhelios团队

在真正温暖的第一天一开始，我们便希望将所有敞开的鞋子从壁橱中取出，以便像其他身体一样在阳光下沐浴脚。但是，如果指甲变脆，变色或变色怎么办？这些可能是指甲真菌的迹象。在本文中，您将学习如何识别它，对其进行处理并在以后防止它。 什么是指甲真菌？ 甲真菌是指以食用角蛋白（即我们的皮肤和指甲的一部分）为食的某些类型的真菌感染脚趾甲（但也指指甲）。在某些情况下，酵母或霉菌是造成感染的原因，但主要是引起感染的丝状真菌，即所谓的皮肤真菌。顾名思义（皮肤=皮肤），这些蘑菇通常在传到指甲上之前已经在您的皮肤上停留了很长时间。因此，如果您将脚踩到某个地方，及时治疗就显得尤为重要，否则微观真菌会扩散并影响指甲。但是也可能从指甲向脚的其余部分反向传播，这仅仅是因为两种疾病都是同一病原体。 如果您已经在与指甲真菌作斗争，则不要再等待了，而要迅速活跃起来。指甲真菌的治疗可能是漫长而复杂的。正确的治疗对成功至关重要，但以后会更多。快速有效的治疗也很重要，因为否则可能会导致指甲完全被破坏。 指甲真菌的发病率和危险因素 您是否知道大约15％到20％的德国人患有指甲真菌？那就是十二到一千六百万人。在65岁及65岁以上的老年人中，这一频率估计高达45％。四分之三的指甲真菌感染发生在脚上。您可以想象出原因：运动过程中鞋子紧绷或受压会导致脚和脚趾甲承受更大的压力，这可能会导致指甲和皮肤受到细微的伤害。袜子和鞋子的温暖湿润的气候使蘑菇变得更舒适。 当然，游泳池和桑拿浴室也属于危险场所，因为这里有很多真菌。此外，血液流动不良的人，例如糖尿病或动脉疾病，更容易被感染。但是，即使您的免疫系统较弱，病原体的陪伴时间也更轻松，对您的脚部护理进行常规护理尤为重要。 许多科学家认为，大约80％的指甲真菌感染是由一种主要的病原体毛癣菌引起的。这个小家伙的共同点是，他可以欺骗我们的免疫系统，以使人体的防御甚至不起作用。不幸的是，通常无法避免对患病的指甲进行药物治疗。 这就是您识别指甲真菌的方式 当然，您现在想知道如何识别指甲真菌或应该注意哪些症状。因此，这里有一些困难的事实： 指甲变脆，角质层脱落 白色条纹或斑点 指甲白黄至棕褐色 指甲板变厚或变形 指甲床发炎 在某些情况下，受感染的指甲可能会完全脱离脚趾 基本上，不同的感染看起来相对相同，只有一点点差异。因为虽然由皮肤真菌引起的感染从指甲的前缘扩散开，但是由于酵母引起的变色在指甲根部发展。 现在听起来真的很丑。当然，您也不想在海滩上或花园派对上见到这样的指甲。这就是为什么我们直接谈到治疗问题，以便您知道如何控制问题的原因。 治疗指甲真菌的最佳方法是什么？ 不幸的是，我们必须提前告诉您，清除真菌是一个相对漫长的过程。因为只有在健康的指甲完全长出后，才认为指甲已“愈合”。使用指甲，可能需要半年左右的时间，使用脚趾甲通常需要9到12个月的时间。这么长的时间，拖鞋，凉鞋或开pump的鞋可能什么也没有。 根据感染的严重程度，有外部和内部应用程序。后者是片剂形式的所谓全身疗法（必须由医生开具处方），并且仅当您的指甲根部或超过50％的指甲受到真菌感染时，才应使用该疗法。如果过程较弱，您还可以使用医用抗真菌指甲油。这些可以在药房的柜台上购买，例如 和我们一起，您可以在家中使用它。每天使用几次指甲油治疗很重要，直到所有指甲恢复健康为止。 许多清漆都有一个小缺点：您必须事先锉指甲，以使有效成分浓度足够牢固地达到患病指甲的水平。尽管这不是很大的努力，但您应确保不要在浴室内散布被感染的指甲屑，以免再次被感染并保护您的家人和/或室友。 您可以获得针对指甲真菌的解决方案，该解决方案无需事先归档，并且其有效成分已被深深地吸收到指甲中。和我们在一起。我们针对指甲真菌的Sanhelios指甲护理渗透到指甲深处，并在20秒内杀死真菌。 现在您可能会认为我将应用该解决方案一次，并且一切都在黄油中。不幸的是，不能，我们的指甲护理必须每天使用两次，直到指甲真菌长出来。只有这样，您才能真正安全地保证指甲真正100％不含指甲真菌。尽管如此，我们的指甲护理产品相对于许多其他产品的优势显而易见： 在20秒内杀死指甲真菌 卫生且易于使用（无需锉指甲） 包含获得专利的有效成分，具有科学证明的功效 防止其他指甲感染 也适合糖尿病患者 每盒10毫升装，通常可持续几个月 单击此处以了解有关针对指甲真菌的Sanhelios指甲治疗的更多信息。 因此，现在足够自我提升。无论选择哪种产品，在治疗指甲真菌中最重要的就是保持稳定性。只有每天治疗患处的指甲时，才能确保其100％消失。听起来冗长而令人生畏，不是吗？因此，我们认为在下一部分中，您将找到如何最好地保护自己免受指甲真菌感染。 这样可以预防指甲真菌 上面我们已经向您简要解释了蘑菇主要在潮湿的环境中生长的最好。这就是为什么您应该始终保持脚和手干燥。最简单的方法是在接触水后将它们充分干燥或吹干。当然，触发器在游泳池，更衣室或共享淋浴的列表中居于首位。毕竟，您之前都不知道谁在附近跑来跑去。 第二个关键点是您的鞋子和袜子，理想情况下，它们应该宽松舒适地穿着，特别是如果您走很远的话。这将有助于防止脚趾之间出现压力点，受伤或过度出汗。例如，徒步旅行时请打包备用袜子，以确保您在旅途中始终保持干燥。透气的鞋子也很棒。现在您可能正在考虑“舒适的鞋子很少漂亮”，但是有足够多的美丽鞋子对您的脚有益。是的，我们都徒劳无功，但是健康应该是首要任务，对吗？ 最后一个提示，如果您受到指甲真菌的感染，请注意卫生：这样，您就可以预见另一种感染并传播，在至少60°C的温度下清洗与脚接触的所有物质，或使用特殊的卫生冲洗剂-这样所有孢子被杀死。 祝您夏天愉快，赤脚季节愉快。 问候语  您的Sanhelios团队

您对体重计的前三公斤减少感到满意。突然是5公斤，然后是10公斤，甚至是15公斤。减肥需要纪律和自我激励。但是在这个减肥过程中，您的身体实际发生了什么？我们今天告诉你！   水行军 如果您选择减肥，那么秤上的行走将伴随您。毕竟，您希望获得一些数字，希望您能减轻多少体重。付出的努力应该是值得的，因此在开始的日子里，紧张感尤为明显：Jiiippehhh，少2公斤！但是欢腾是合理的吗？您已经融化了2千克脂肪吗？不幸的是不！因为在节食开始时，体重下降很快，因为您主要是失水。当你的身体耗尽  减肥  首先，碳水化合物从肝脏和肌肉中储存。水分也会流失，您的体重也会减轻。此外，您将饮食更健康，这意味着更少的成品，更多的新鲜度，从而减少了食盐。盐也会结合水。人体分解蛋白质以获得能量会进一步导致体液流失。产生的代谢产物从尿中排出。由于体内的水量会对总重量产生重大影响，因此保持水分平衡很重要。 我们的提示：必须在减肥的同时多喝水：每天至少应喝两升水。茶或稀释过的果汁只能作为例外食用。 再见脂肪 即使用水减少了公斤，您还是希望脂肪融化。它特别顽固地坐在臀部，腿部或胃周围。每公斤脂肪约有7,000卡路里。由于一个女人每天仅消耗约2000卡路里的热量，而一个男人则约为2500卡路里，即使您停止进食，您也至少需要三天才能失去一公斤的脂肪。由于您的身体不愿榨出脂肪，因此会限制能量消耗：它会调节新陈代谢，改变荷尔蒙并失去肌肉。但是，这是负面的，因为肌肉比脂肪细胞消耗更多的能量。当然，它也消耗较少的能量进行消化，因为您要更加小心地食用。结果：较低的能量需求使脂肪细胞从存储中移出的机会更少。即使储备金已用尽，也请像我们上一期主题中的您一样“准备减肥-从脂肪细胞到脂肪燃烧”有经验的不幸的是，脂肪细胞不会从您的体内消失。它们只是空着而收缩。如果您再次给他们足够的食物，它们将很快被填满，以备不时之需。特别烦人的是：饭后一小部分就足够了。毕竟，人体学会了使用更少的能量。他的目标是恢复最初的体重-众所周知的溜溜球效果。 他们可以做到这一点 Sanhelios减肥食欲抑制剂  具有支持作用，因此一小部分不会变成大的。如何运作？该胶囊含有成分葡甘露聚糖。当用水或其他液体溶胀时，来自魔芋根的水溶性纤维具有使其体积增加很多倍的特性。这会更早触发您的饱腹感，而您的饥饿感会消失。 我们的提示： 计划每周减少半磅的脂肪。那相当于3500卡路里。为此，您需要每天减少500卡路里的热量摄入-这是可行的，而且要保持健康。的 Sanhelios减肥食欲抑制剂  可以帮助您 减肥，但要缓慢 花足够的时间而不要对自己施加压力，每周减少2公斤很重要。只有让您的身体有机会慢慢适应所谓的食物不足，您才能欺骗您的生物体并限制肌肉量的损失。因此，运动，特别是高强度的力量训练，低至中度的重复，是最有前途的工具。这为维持肌肉设置了必要的刺激。还建议定期摄入蛋白质，以使您的身体没有理由使用人体自身的蛋白质存储。 减肥就是这样影响您的日常健康  失去第一公斤后，您会像奥斯卡（Oskar）一样自豪。但是不仅您感到幸福，而且血压也很高。因为您的体重减轻自动意味着您的心脏减少了压力。不仅可以降低患高血压的风险，而且减少脂肪饮食也有助于提高胆固醇水平。除了降低血压和胆固醇水平，减少体重还会影响您的血糖：这意味着患2型糖尿病，中风或心脏病的风险降低了。 您的消化也很高兴。怎么了您突然吃得更健康。小麦粉和成品以及油炸食品已成为过去。现在，使用全谷类，豆类，新鲜水果和蔬菜，您会消耗大量的纤维，这些纤维不仅会使您的饱和时间更长，而且对消化也有积极作用。您不仅注意到现在爬楼梯更容易，而且您的动作也更加顺畅。这就是减少10％的重量可以使您的肌肉和关节受益的原因：减轻体重可以减轻膝盖软骨的压力，例如在膝骨关节炎的情况下，这样可以减轻体重，从而减轻疼痛。 等不及要开始减肥了，现在感觉好些了？太好了！但是，如果您是一个因沮丧，无聊，悲伤或习惯而情绪化的饮食者，该怎么办？ 下周您会发现！很好奇！  您的Sanhelios团队